孕妇出行|2017三伏天孕妇出行中暑怎么办 如何做好应急措施( 三 )
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温馨小贴士1、出行躲避烈日 。外出时,应涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂,戴上宽檐帽和墨镜,或使用遮阳伞,应尽量避开正午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行,穿质地较薄,宽松和浅色的衣服 。老年人,孕妇,有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节尽可能地减少外出活动 。
2、别等口渴了才喝水 。根据气温的高低,每天渴1.5至2升水,出汗较多时可适量补充一些盐水 。另外,含钾茶水是极好的消暑饮品 。
3、饮食 。夏天食的蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高,新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以补充水分,另外乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需 。其次,不能避免在高温环境中工作的人,应适当补充含钾,镁等元素的饮料 。
4、保持充足睡眠 。夏天气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳,充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既有利于工作和学习,也是预防中暑的措施 。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风 。
5、清凉油随身带 。随身携带防暑药物,如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等 。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情 。
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