反应|孕期恶心想吐 孕妈如何缓解( 二 )
延伸阅读:怀孕预防血液感染孕妇须注意健康
3、保持良好环境
可以多多呼吸新鲜空气,保持室内氧气流通,工作场所以及客厅卧房都要好好整顿一番,毕竟现在孕妇的感官已经被放大,任何小事物都很敏感,新鲜空气可以帮助妈咪很大的忙 。
4、放弃爱好饮食
怀孕期间恶心想吐的良好补救措施,就是是放弃平常最爱的油腻,热和辛辣的食物,那只会更加引起呕吐,你也必须放弃某些特别会让你感到恶心的气味与食物 。
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6种水果制作防孕吐果汁
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苹果柠檬汁
材料:苹果、柠檬
比例:10:1
功效:柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称 。苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,可以缓解孕吐,补充碱性物质及钾和维生素,同时可以有效的防止怀孕期水肿 。苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,防治便秘 。
火龙果雪梨汁
材料:火龙果、雪梨
比例:1:12
功效:火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效,火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效,有丰富的维生素C和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥,它的营养价值与苹果差不多 。据分析,其果肉里的含糖量达到9.3%,含酸量只有0.16% 。
柚子香橙蜜汁
材料:柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水
比例:1:20:1
功效:柚子中含有丰富的新陈皮,能止咳、解痰、抗病菌,还有除肠 。
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吃这些食物可以缓解孕吐梅脯
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梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质 。平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的 。
菜花
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菜花中维生素C的含量极为丰富,特别是绿色的菜花,其维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库” 。菜花有开胃消食、化滞消积之功效,可减少孕期反应 。
土豆
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每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积 。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B,能避免早孕反应加重,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物 。
黑芝麻糊
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