孕妇|孕妇早餐吃什么好孕妇早餐食谱大全及做法( 二 ) 食谱|早餐

3、棒糁南瓜粥
【原料】南瓜150克和玉米碴50克
【制法】(1)南瓜洗净切块。
(2)煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后改微火煮。
(3)玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮直到南瓜熟、粥熟变稠。
4、奶油磨菇汤
【原料】鲜牛奶250毫升和口蘑35克、火腿30克、土豆泥50克以及食盐、味精少许
【制法】(1)火腿和口蘑切成小碎丁。
(2)把牛奶煮开放入口蘑和火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后放上盐、味精即可。
【功效】牛奶含蛋白质和脂肪、钙、磷、维生素A以及胆固醇，还含有核黄素和硫胺素等，能够给机体提供能量和无机盐以及维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好所以食物还是以清淡爽口比较好。
孕妇早餐禁忌
1.忌喝大量冰凉饮料：温度相差太大会刺激肠道，导致突发性胃痉挛。
2.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃。
3.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助睡眠的钾元素，还含有大量的镁元素。镁是影响心脏功能敏感元素之一。
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