3、激素关系
哺乳期间，你的身体分泌催产素和催乳激素 。这两种荷尔蒙会让你感到放松和困倦，所以你很容易感到疲倦并想睡觉 。

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温馨小贴士　产后宝妈们想要提高自己的睡眠质量，可以在睡前半个小时喝上一杯热牛奶，起到催眠、安神、镇静的作用，让自己的身心都得到良好的放松 。还可以用热水来泡泡脚，也可以让你睡得更加香甜 。最好在睡前给宝宝喂足奶，避免刚睡下宝宝又饿了，这样可以让你多睡一会儿，也睡得更踏实一些!　白天，当宝宝小睡的时候，宝妈要记住不要和宝宝一起入睡，!因为婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时 。所以，如果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题 。如果确实疲劳，可以在每天的同一个时间段休息，10―20分钟的小憩就能让你精力充沛 。产后宝妈们的身体都在调理恢复中，在提高睡眠质量的同时，想要让身体恢复得更加迅速，可以在睡前半小时给自己做做按摩，让你的身心都得到极好的放松，更加有助于促进睡眠，坚持每晚按摩，准保你每天都睡得香香的，即便是宝宝夜里要吃奶，也不会让自己感觉到太累太困 。
【宝妈|哺乳期睡眠不足 宝妈睡眠质量不佳怎么办】

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