文章图片
五、皮拉提斯肌耐力训练1、加强核心群肌
皮拉提斯动作简易，配合呼吸能同时锻炼手臂、胸部与肩部等位置，并且强化核心肌群，是相当适合备孕期做的活动 。
2、强调腹部腰部
此运动对于腰部与腹部的训练功效相当显著，若有结实的腰腹肌肉，女性在日后怀孕、分娩甚至是产后皆有很重要的益处 。
温馨解说：瑜珈和皮拉提斯这两项运动，都不会被活动地点给限制住，相当方便 。


文章图片

• 消耗|孕期运动有益健康，但有三类人不能做
• 长跑|3种运动孩子不宜过早接触，会“毁了”孩子身高，父母别大意
• 银座幼教.海德园终凭实力打造成家长最想要的模样
• 银耳|孕期想要预防“胎毒”，这3种食物要多吃，对宝宝的皮肤帮助大
• 孕期想要预防“胎毒”，这些食物要多吃，对宝宝的皮肤帮助大
• ①又萌又飒！日照6岁萌娃驰骋雪场，可爱爆表！|日照运动达人SHOW| 日照
• 孕期想要预防“胎毒”，这3种食物要多吃，宝宝的皮肤会更干净
• 孩子放寒假后就变懒不想运动，多吃3种幸福果，寓意幸福安康
• 想要孩子自觉自律，父母要掌握这个“黄金配方”
• 头发|头发也要做好防晒吗 如何预防头发早白