延缓衰老|宝妈延缓衰老饮食运动习惯三部曲宝妈|延缓衰老|饮食|运动|习惯

爱美之心人人有，越来越老是必经过程，如何保养才是重点！人都会老，皮肤也会越来越松弛、粗糙等等，如何让自己抗拒衰老呢。尤其是宝妈，在生完孩子后不仅要面对松弛的腹部而且还要面对衰老的脸庞，这让很多的宝妈对着镜子感到伤心。对于这种情况，今天八宝网的小编就是来为大家介绍如何保养自己，一起来看看。

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一、食疗饮食延缓衰老1、补充胶原蛋白
多吃肉皮，也可补充合成胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹，保持光滑润泽有弹性，并延缓皮肤的衰老。
2、猪蹄便膏去皱
【延缓衰老|宝妈延缓衰老饮食运动习惯三部曲】猪蹄去皱，用老母猪蹄数只（若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄），洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。
防止衰老
蔬菜水果有维生素、矿物质、抗氧化剂。

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3、吃鸡消除皱纹
鸡骨去皱对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤，营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。
4、真皮弹性纤维
软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，人的饮食中如果缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。
提醒：软骨素硫酸物质，主要存在鸡皮、鱼皮、鱼翅、马哈鱼头部以及鸡与鲨鱼等软骨内。

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5、水果蔬菜去皱
蔬菜和水果富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。
贴心提醒：维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
6、茶叶健美饮料
茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素（咖啡因）、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。
贴心提醒：常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。

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二、四季运动延缓衰老1、春天适合户外
春季比较适合进行户外锻炼，骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择。春天健身要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。
2、夏天多多游泳
游泳是夏天最受欢迎的选择，每个人可以根据自己的喜好以及身体情况选择不同的泳姿和运动量。此外早起到公园或绿地散步、跑步、跳舞等也是很好的选择。