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如何让宝宝爱上青菜1.遵循一口规则
绝大多数习惯开始于第一次尝试 。可跟孩子说“只吃一口” 。之后每顿饭逐渐增加 ， 让孩子习惯吃蔬菜 。“一口规则”是让孩子爱上蔬菜的简单突破口 。实施时 ， 家长应态度坚定 ， 不跟孩子讨价还价 。
2.利用小伙伴的影响力
父母有时候无法在吃蔬菜方面给孩子树立榜样 ， 但小伙伴却能够做到这一点 。与朋友带孩子一起进餐时 ， 在小朋友的影响下 ， 孩子会毫不犹豫地吃在家不爱吃的蔬菜 。“同伴压力”的作用不可低估 。
3.让蔬菜更有趣
给孩子吃蔬菜也需要“卖点” 。通常由于味觉发育的缘故 ， 孩子更偏爱甜食 ， 而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣 。不妨给食物起个名称 ， 比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜” ， 或做点食物造型 ， 可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66% 。

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4.别一味强调好处
2014年7月一项研究发现 ， 让孩子吃蔬菜的最简单方法就是别说“对你有好处”、“很营养”等解释 。在食物方面 ， 孩子最关心的是味道 ， 饥饿和营养都无关紧要 。
5.荤素搭配
研究发现 ， 将蔬菜与孩子爱吃的食物合理搭配 ， 可以大大增加孩子蔬菜摄入量 。国外对比研究发现 ， 甘蓝与奶油奶酪搭配之后 ， 孩子蔬菜摄入量由20%增至72% 。
6.品味彩虹蔬菜
心理学研究发现 ， 不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜 ， 帮小家伙做出决定 。给孩子提供色彩鲜艳的“彩虹蔬菜”就是不错的选择 。比如 ， 甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等 。

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宝宝青菜粥怎么做菜名：青菜河虾粥 适合月龄：10月+

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食材：鲜小河虾20g、大米20g、油菜叶15g
辅料：无 工具：普通锅

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制作过程：

1. 食材准备：鲜小河虾20g、大米20g、小青菜叶15g
   

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2.大米提前清水浸泡 ， 便于熬煮;

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3.小河虾去虾头、虾线、去皮取虾仁备用;

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【原因|宝宝不爱吃青菜怎么办 宝宝青菜粥的做法(吃一口爱上青菜)】

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