2、多喝水
秋季气候会比较的干燥，因此人体会大量的流失水分，这样就会影响身体的代谢以及日常的减肥 。
在面对这种情况的时候，大家在秋季一定要多喝水，这样才能够有效的促进身体中的代谢，那么人也会逐渐变得健康，减肥也会有事半功倍的效果 。
3、控制热量的摄入
在秋季的时候，身体是需要补充一些能量的，这样才能够维持日常的生活 。但是大家在吃一些食物的时候，一定要注意控制好热量的摄入，这样才不会对身体健康产生危害，而且还能够避免肥胖 。
这主要就是要求大家在吃饭的时候要注意荤素搭配得当，不要光吃一些肉食 。而且要把自己的食量控制在七分饱就可以了，千万不要吃的过饱 。如果你平时的运动量跟不上，很有可能会让你出现肥胖 。
4、选择适合的运动
很多人都想减肥，但是你可知道，选择好适合自己的运动，对于减肥来说，效果会比较显著，特别在在秋季，是一个最适合减肥的好时间，外界的气温不是特别热，也不是特别冷，大家在运动的过程中会特别的舒适 。
因此，小编就建议你们可以做一些稍微剧烈的运动，比如说跑步 。这样这样不仅能够有效的减肥，而且对身体还没有危害 。
秋天吃什么助减肥

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木瓜 去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的 。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用 。
凉拌菜 防止便秘
推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美(萝卜丝)，二是凉拌木耳笋片 。
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出 。
大麦茶 去除脂肪
“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃!”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料” 。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担 。

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