网上总是有很多的妈妈带孩子练瑜伽的新闻，引得一些练瑜伽的妈妈对带小孩练瑜伽很感兴趣，不过孩子练瑜伽好不好呢，如何带孩子练瑜伽呢，大家都知道练瑜伽是很多女性都会选择的锻炼方式，不过小孩子适合练瑜伽吗，我们一起来看看 。

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妈妈带着子女练瑜伽


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孩子练习瑜伽动作

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1、山式
两腿并拢，双手手指交扣，向上翻转手掌，并紧贴耳旁伸直手臂，保持姿势约5-10个呼吸，然后放下双手，重复动作10次 。
2、躺姿扭转式
仰躺在地上，两手向侧打开，左腿伸直，右腿弯曲膝盖成90度并抬起，使得小腿平行与地面 。然后将右腿下摆至左侧地面，同时将头部转向右侧，停住3-5个呼吸，然后换腿重复，左右各做10次 。
3、抱膝式
仰躺在地上，双腿并拢，然后弯曲膝盖，双手交扣抱住膝盖，将其拉向胸部，保持姿势3-5个呼吸，然后放下，重复10次 。
4、仰躺展臂式
仰躺在地上，两腿并拢，膝盖弯曲，左手放在身侧，右手向头顶方向伸展，掌心向上，停住10秒后换左手向头顶方向伸展，左手放在身侧 。左右手臂交替重复动作各10次 。
5、婴儿式
两膝并拢跪坐在地上，两手向上举起，手臂贴住耳旁，掌心向前，然后上身慢慢向前伸展，直到额头和双掌触地，然后全身放松，自然呼吸30秒，然后回到原位，重复5次 。
6、单腿莲花背部伸展式
坐在地上，腰背挺直，右腿向前伸直，左腿向内弯曲膝盖，脚跟贴合大腿内侧根部 。双手向前合掌并伸直手臂 。接着上身慢慢右腿方向伸展下压，双手尽量触碰脚掌，用额头去触碰右腿 。在最低处停住3个呼吸，然后放松回到原位，换腿重复相同动作 。左右各做5次 。
【瑜伽|辣妈带着儿女练瑜伽 孩子练瑜伽好不好】7、束角式
坐姿，两腿向内弯曲膝盖，两脚张合十，腰背挺直，两手交扣握住脚掌，目视前方，两边膝盖尽量向地面贴合 。
8、坐角式
坐姿，两腿向外打开并伸直，脚背绷直，约成一字马姿势 。两手向前撑地，五指张开，腰背挺直 。然后上身慢慢向前伸展至极限 。停住5-10秒后慢慢回到原位，重复5次 。
9、仰躺单腿伸直
仰躺在地上，两脚并拢弯曲膝盖成90度 。然后将左腿向上抬起并伸直，脚板勾起，与地面成直角，两手抱住大腿，停住约3-5个呼吸，然后放下左腿，换右腿向上抬起 。
10、磨豆功
坐在地上，两腿向前伸直并拢，双手手指交扣，并翻转手掌，向前伸直，腰背挺直 。然后上身从左向前再向右再回到原位这样推收，向左向右各画10圈 。

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