孕妇|夏天怀孕太热可以游泳吗孕妇怎么游泳好夏天|孕妇|游泳

【孕妇|夏天怀孕太热可以游泳吗孕妇怎么游泳好】这么热的天不仅是正常人，连小孩、孕妇也想去泳池游泳了，不过怀孕看可以游泳吗，怀孕游泳安全吗，肯定大家都有这样的疑问，八宝网小编可以告诉大家的是，孕妇可以游泳，不过究竟怎么游，更早八宝网小编一起来看看吧。
孕妇游泳好处

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1、在水中活动的孕妈妈会感到身体轻盈，从而会减轻脚腕和膝盖等部位的肌肉和关节的的负担，并且对腿部水肿和腰部疼痛都有一定的缓解作用。
2、游泳能放松孕妈妈的子宫，锻炼肌肉并强化心肺功能，可以提高顺产的概率。
3、孕期游泳可以改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期的头痛，对胎儿的神经系统的发育也有良好的影响。
4、游泳时，全身的肌肉都参加了活动，再加上水对皮肤血管的“按摩”，可以促使循环旺盛，既可以增强孕妇的体质，又有利于胎儿的发育。
5、游泳时阳光中紫外线不仅有杀菌的作用，还可以使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可以促进钙和磷的吸收，有利于胎儿骨骼的发育。
6、经常游泳，会逐渐消耗体内过剩的热量，从而防止妊娠中毒症。
7、孕期经常游泳还可以帮助孕妈妈保持健美的体型，尤其是对分娩后的体型恢复有很大的好处。
孕妇游泳准备工作

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1、水温最好能够保持在30℃(85T)左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。
2、并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。
3、孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
4、孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。
5、选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。

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