具体是：双脚平放在地面深蹲下去 ， 脚尖不要踮起来 。如感觉不适应 ， 做不了就不要勉强 。坐小板凳比做萝卜蹲舒服 ， 坐在小板凳上 ， 可以看电视、看书、做一些简单的工作或家务 。小板凳的高度在20厘米左右为宜 。
如果在预产期后14天仍未分娩 ， 则是过期妊娠 。过期妊娠容易发生胎盘老化、胎儿缺氧窒息 ， 羊水量减少等危险 ， 对胎儿危害较大 ， 孕妈应及时到医院就医 。根据具体情况 ， 在医生的指导下 ， 选择催产或者剖腹产 。

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温馨小贴士过期妊娠的胎儿皮肤皱缩 ， 呈黄绿色 ， 头发指甲很长 ， 外表像个“小老头” ， 哭声轻微 ， 健康状况远较正常分娩儿差 。因此 ， 妊娠超过41周时 ， 产妇应该及时看医生 。医生会根据实际情况决定终止妊娠的方案 ， 如引产或刨宫产等 。严重时胎儿可因缺氧窒息而死亡 ， 且羊水量过少对分娩时不利 ， 产妇在临盆时比较费力 ， 会加重疼痛 。过期妊娠的胎儿在分娩时因胎儿过大 ， 胎头过硬 ， 很容易造成难产 。
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