孕期|孕期散步好处多,但要注意避开几个时间段,让胎儿更安全( 二 )


文章插图
3.空气不好时不宜散步
如果当天的空气不好,或者人员比较嘈杂,也不建议出门散步,这样也会影响到胎儿的健康。
孕期|孕期散步好处多,但要注意避开几个时间段,让胎儿更安全
文章插图
最佳的散步时间和频率
一般情况下,从怀孕16周就可以开始散步了,一天中,上午的10点和下午的2点是腹部状态最稳定的时候,孕妈可以选择这个时间段散步。
一周之内,可以散步3-5日,每天散步30分钟左右,是比较有利于孕妇和胎儿健康的,当然,孕妈也可以根据自己的身体实际情况来自行调节。
散步的姿势也比较重要,
【 孕期|孕期散步好处多,但要注意避开几个时间段,让胎儿更安全】正确的散步姿势是展开胸部,看着前方走路,步伐不要迈得过大,也不要低着头散步,这样会增加颈部和肩部的负担。