文章插图
所以睡眠要调整。一方面是自我调整，就是下午四点以后不喝浓茶咖啡，睡前2个小时泡脚，睡前一个小时不再看手机，而是看纸质的书。另一个方面就是用中药帮助调整睡眠3、坚持适当的锻炼运动和活动每天帮助人们消耗20%左右的能量，平均到每一个人来说，男性大约是400千卡，女性大约300千卡；10天就是一斤肥肉了；

文章插图
也就是说，一个几乎不运动活动量也少的人，每个月最多可能会涨三斤肥肉。所以还是要保持适当的运动频率；每周3-5天的运动，每天大约30-45分钟END为了孩子，我们已经牺牲很多。这次，我们要还自己一个好的身体我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏，欢迎在评论区交流！

• 小天使|“女巨婴”：16岁了吃饭还靠妈喂，每日花销过万，她的现状怎样？
• 孕期心理问题可不只是抑郁，有些心情体会不到，就别说她们矫情
• 生育机器|86年妈妈生7个孩子，被骂“生育机器”，她答：不浪费丈夫好基
• 因为|“我妈老了，你就这么容不下她？”“月子之仇，我一辈子不忘”
• 开开心心|河南一男孩被打后开心吃饭，妈妈好奇询问，儿子的话让她愧疚道歉
• 公婆|小姑子未婚先孕，委托我帮她抚养，如今她再婚，却不肯认回孩子
• 河南一男孩被打后开心吃饭，妈妈好奇询问，儿子的话让她愧疚道歉
• 河北一女儿爱吃糖全家都劝不住，妈妈一操作让她哭着说“不吃了”
• 人情|亲戚家俩娃，我家一个，她给我家娃800元红包，我给两个400有错吗
• 杨鸿姝|找到她了！