知否知否啊|剖腹产的刀口多久才能恢复?可以做运动?
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剖腹产刀口多久恢复?剖腹产腹壁切口一般在7天左右愈合
子宫切口愈合就相对比较慢了哦 , 一般在六周左右
最长的缝合线完全吸收恢复好 , 至少在3个月左右
剖腹产多久可以开始做恢复运动所以作为孕产教练 , 产后想要做修复 , 恢复身材的剖腹产妈妈 , 我们基本建议都是在3个月后再开始!因为这时候伤口基本都没有问题 , 锻炼时一些简单动作也不会压迫到伤口!
运动的话也只能做基础的锻炼 , 从腹式呼吸啊 , 盆底肌锻炼 , 腹直肌分离闭合 , 骨盆保养三点开始打卡哦!
不建议做的运动就是跑步\uD83C\uDFC3 , 跳绳 , 快走 , 大幅度的弹震式锻炼!这不仅伤害盆底肌 , 还会让关节受损哦
运动建议1.腹式呼吸(嘴巴呼气用力收腹 , 鼻子吸气肚子鼓起来)每天做10组
2.盆底肌训练 , 凯格尔 , 提肛运动
3.腹直肌分离闭合 , 萨尔曼进阶练习
建议三组 , 一组每个动作做20次
【知否知否啊|剖腹产的刀口多久才能恢复?可以做运动?】4.骨盆保养!三组一组做20次
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