免疫力|孕妇免疫力下降怎么办孕妇免疫力低下影响胎儿吗( 二 ) 孕妇|免疫力|胎儿|影响

3、定时进行户外活动
孕妇如果总是“猫”在室内，不愿参加户外活动，会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点～11点，下午1点～3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此时段出来活动30分钟左右。户外活动时，家里正好可以开窗通风，净化空气，也有助于预防感冒。
4、加强自我保护意识
建议准妈妈提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。
5、睡眠充足
人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。准妈妈在孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天尽量保证8～10个小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1～2个小时。如果准妈妈是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。
6、合理饮食
孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。准妈妈可以少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。
7、营养补充
如果在做到以上几点之后，还存在免疫力低下的问题，如反复感冒等，怀疑孕如果在做到以上几点之后，还存在免疫力低下的问题，如反复感冒等，怀疑孕妇缺乏妇缺乏微量元素锌、硒。

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孕妇健康小贴士现代生活中难免有需要熬夜的时候，那怎样做才能尽可能少给身体一些伤害呢?建议熬夜时尽量做到以下几点：
1、服用B族维生素片：开始熬夜前可以服用B族维生素片，以解除疲劳，增强身体抗压能力。
2、保持脸部洁净：女性朋友在熬夜前一定要记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍因熬夜而引发满脸痘痘。
3、饮食清淡：不要吃泡面来填饱肚子，以免摄入过多脂肪和糖类。最好以水果、吐司面包、清粥小菜来充饥，而且要吃热的东西。
4、饮料宜选绿茶或枸杞茶：提神饮料最好是绿茶，即可以提神，又可以消除体内多余的自由基。但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子茶，既可以解压，又可以明目。
5、一定要喝足够多的白开水：白开水是身体最好的润滑剂，有利于身体排毒，对提升免疫力大有益处。

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