副作用|奇亚籽为什么这么火奇亚籽的功效与作用(奇亚籽副作用)( 二 ) 奇亚籽|副作用|功效|原因

第二年，美联社采访人员克里斯多福·麦杜格(ChristopherMcDougall)的畅销书《天生就会跑》再为奇亚籽的风靡加了把火。这本书荣登《纽约时报》畅销书榜第4名，《波士顿环球报》畅销书榜第1名，描述了一个名叫迈卡的长跑选手，如何从墨西哥原住部落塔拉乌马拉人那里学习食用奇亚籽，并创造长跑传奇的故事。

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奇亚籽的功效与作用1 、可补充蛋白质
蛋白质可以帮助建造健康组织和新细胞，并能修补细胞，是哺育母乳期间不可或缺的重要营养成分。奇亚籽含有植物蛋白，很容易被消化，而且可以减少体内毒素的产生。
2 、含有大量纤维
1匙的奇亚籽可以提供膳食纤维每日建议量的1/3 。纤维可以帮助妳调节消化系统，并且克服便秘或肠躁症的问题。
3 、可补充矿物质
奇亚籽中含有一些健康的矿物质，像是镁、磷、锰。哺乳期间摄入这些矿物质可以减少妳高血压的风险。矿物质可以提高妳的代谢率，帮助妳在分娩后可以达到健康的体重。
奇亚籽副作用虽然奇亚籽具有一定的减肥功效，但是却不能包治百病，要理性看待这个“超级食品” 。此外，合理地食用奇亚籽也是需要注意的，在美国就出现了有人大量食用奇亚籽后马上饮用白开水，结果导致食道堵塞经历了7小时麻醉手术才得以生还的案例，因为奇亚籽在吸足水后会涨27倍。所以奇亚籽千万不能吃多。

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奇亚籽哪些人不适合吃消化功能不佳者
奇亚籽的食用方法有泡茶饮用和直接食用两种，但这种种子中含有大量膳食纤维， 100g奇亚籽中含有膳食纤维在34.4g ，并且还含有很多的胶质成分，都属于难以消化的成分，若是消化功能不佳的人直接食用很容易出现腹胀、便秘等胃肠不适症。
过敏体质者
奇亚籽成分复杂，含有很多的常用食物中不含有的成分，这些成分中部分有致过敏性，过敏体质的人食用便会引起过敏反应，并且小孩也不宜食用，小孩脏器发育不适很完善，属于高敏性人群。
低血压患者
奇亚籽茶属于降血压茶，在饮用之后会降低舒张压，因此，自身属于低血压的患者不适合食用奇亚籽，以免血压过低损伤身体。
泌尿系统疾病患者
奇亚籽利尿降压，对前列腺还有很强的刺激损伤作用，长期食用甚至出现前列腺癌，因此，泌尿系统疾病患者不适合过多食用奇亚籽。

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