睡前喝牛奶还有一个作用就是能够帮助人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。睡后尤其是晚上零点以后血液中钙的水平会开始慢慢下降，血钙的下降，会让甲状旁腺分泌亢进，骨组织会被激素影响，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡 。这整个过程是人体的自我调节功能，但是要是长时间都是这样，就会成为骨质疏松症的原因之一 。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，所以血钙就不会像上文那样发生此类变化、会维持平衡，所以不需要自己溶解骨中的钙，这样就可以预防骨流失、骨质疏松症，因此睡前喝牛奶好 。
这些准妈妈不能喝牛奶

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1、缺铁性贫血患者
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用 。要是准妈妈喝牛奶的话，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，这样身体对于铁的吸收就变得比较困难了，反而会影响贫血患者恢复健康 。
2、返流性食道炎患者
研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，因此就有更多的可能会让胃液或肠液返流，加重食道炎症状 。
3、消化道溃疡患者
牛奶可以在一定程度上缓解胃酸对溃疡面的刺激，可是副作用就是会让胃肠粘膜分泌大量胃酸，反而不利于恢复 。
4、乳糖酸缺乏患者
牛奶中乳糖含量较高，可是要在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才可以被人体吸收 。要是体内乳糖酸含量不好的话，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻 。
5、胆囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化要胆汁和胰脂酶的帮助，饮用牛奶会加重胆囊和胰腺的负担，这样反而会影响病情 。

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