三是采取胎儿姿势可以避免仰卧位 ， 在进入中晚期妊娠时 ， 仰卧位时增大的子宫会压迫大血管 ， 导致血液回流不畅 ， 引起仰卧位低血压和呼吸困难 ， 这样就会难以入睡或者是半夜会醒过来 。在侧卧位时首选左侧 ， 不舒服的话选择右侧 。还有侧卧位时不一定要侧卧九十度 ， 因为有些人在九十度侧卧位时会不舒服 。可以侧卧20-30度 ， 在背部放一个长枕头顶住就不会在睡着时翻身成为仰卧位了 。
在治疗睡眠方面 ， 不少人会去尝试各种偏方 ， 其实多数情况下这些偏方的心理作用远远大于实际作用 ， 因为这些偏方都没有循证医学证据的支持 。
怀孕失眠对胎儿影响

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1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安 ， 可能会导致胎儿口唇畸变 ， 出现颚裂性兔唇 。
2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张 ， 还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系 ， 导致失调 ， 引起循环系统功能出现紊乱的现象 ， 最后可导致胎盘早期剥离 ， 甚至造成胎儿死胎 。
因此 ， 若孕妇出现失眠的现象 ， 应赶紧解决 ， 随时保持愉快的心情 ， 懂得调节情绪 ， 家人间相互体谅理解 。

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