零食|孕期零食吃什么不能吃的零食知多少( 三 ) 孕期|零食|适宜|营养|成分

垃圾食品二：果脯、蜜饯
主要成分：水果、甜味剂、色素、焦亚硫酸钠、苯甲酸等防腐剂
误区：有水果就有营养，口感酸甜，开胃生津。
真相：好看又好吃的蜜饯其实是甜蜜炸弹，甜味剂、色素、防腐剂太多，孕妇不宜多吃，以免引发妊娠期糖尿病。

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垃圾食品三：爆米花
主要成分：玉米、人造奶油、食用香精与色素
误区：玉米有营养，爆米花好吃又健康。
真相：人造奶油热量大、反式脂肪酸多，容易引发心脑血管疾病；街边的爆米花还容易沾到锅边融化的铅，孕妇千万别吃。

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垃圾食品四：饼干
主要成分：面粉、起酥油、糖、色素
误区：饼干好消化，还能储存能量。
真相：做过饼干的人都知道，饼干里要放多少油。饼干并不比大米饭饱腹，很容易吃多了导致脂肪摄入过多。反式脂肪酸、香精、色素这些食品添加剂更是太多了。建议孕妈妈一天吃饼干不要超过5片，以免影响正餐的摄入。

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垃圾食品五：膨化食品
主要成分：小麦粉、色素、香精、油
误区：口感好，易消化
真相：膨化食品普遍还有铝膨松剂，铝摄入过多会影响宝宝的骨骼生长和智力发育，还容易导致钙流失，发生骨软化症。建议孕妈妈们每天食用膨化食品的量控制在50g以内。

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孕期少吃垃圾食品不仅是为了自己和宝宝的健康，更是为了养成好的饮食习惯，对今后的育儿也很有帮助。研究显示，孕期妈妈喜欢吃的东西，宝宝今后也更容易喜欢这种食物。
温馨小贴士孕妇吃零食的量以不影响正餐为宜，零食的量不宜太多，以免影响正餐的食欲和食量；在同类食物中可选择能量较低的，以免摄入的能量过高，晚餐后2小时~3小时也可吃些零食，但睡前半小时不宜再进食，以免影响肠胃及牙齿的健康。孕妇选择零食，不仅仅从口味和喜爱选择，更应注意合理膳食，均衡营养。
孕期是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妈的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。所以孕妈们一定要注意以上事项哦！