孕吐|怀孕孕吐太狠怎么办孕吐吃不下可是试试这些( 二 ) 怀孕|孕吐|没胃口

柚子香橙蜜汁
材料：柚子、香橙、蜂蜜/冰糖水=1:20:1
功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌。
火龙果雪梨汁
材料：火龙果、雪梨=1：12
功效：火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16% 。
虽然八宝网小编为大家推荐一些可以调节短时间的胃部不适的情况的果汁，也分享看缓解孕期饥饿但是吃主食会吐的小零食，但是有的人的妊娠孕吐会比较的严重，那么怎么办好呢，其实要从根本，也就是孕妇的生活习性上面来解决。
如何从根源处调整孕妇的孕吐反应

文章图片
调节好日常的饮食
一般食欲不振的时候千万不能强迫自己吃东西，不然吃再多也是会吐出来，而且反而容易造成一种心理恐惧。所以，每天吃东西要采取少吃多餐的原则，慢慢适应，调整，急不得。还有要选择比较清淡的食物，避免重口味食物，当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃点水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反应缓解了，再补充些蛋白质矿物质。
调整好自己的情绪
孕吐反应是绝大部分孕妈妈都会发生的妊娠反应，所以孕妈妈们不要给自己太大压力，要随时保持一种随性，轻松的状态，家人最好能避免让孕妈妈看到知道不愉快的事情，否则本来食欲就不好，这样的刺激反而更导致消化不良。孕妈妈平时可以多多听一些可以缓解心情的音乐，或者是欣赏欣赏一些美术作品，多看看一些美的事物。
还有就是做做运动。适当的运动可以有效缓解孕妈妈的情绪，特别是可以饭后散散步，还有就是可以做些比较轻的家务，也能促进消化，提高食欲。
尽量远离油烟
油烟的味道只会让孕妈们的恶心感觉越来越严重。所以，为了减轻恶心、呕吐的现象，还是尽量远离油烟味道。先说说家庭环境中，厨房是油烟重地，孕妈妈还是尽量避免进厨房，这个时候准爸爸们就派上用场了，烧饭、做菜的家务事可要全包了哦!另一方面，很多的准爸爸都有抽烟的习惯，抽烟不光污染环境而且有害身体健康。二手烟的危害“更上一层楼”!而且烟味往往让孕妈们感觉呼吸困难，加重孕吐的症状。
注意水、空气和阳光
水、空气和阳光是每个人不可失去的，所以孕妈妈在孕期的时候要多补充些水分，不仅可以促进新陈代谢，还能保证皮肤的水嫩。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气，可以缓解心情，就可以缓解孕吐反应。

孕吐|怀孕孕吐太狠怎么办 孕吐吃不下可是试试这些( 二 )

孕吐|怀孕孕吐太狠怎么办孕吐吃不下可是试试这些( 二 )