明星|有种瘦叫女明星的孕肚 胡杏儿孙怡孕期身材姣好( 三 )

以孕中晚期为例，每日合理的水果量是200~400g之间，约相当于中等大小的苹果1~2个，或者中等大小的桔子2-3个 。

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适度运动
孕期运动的总体原则是适度+持久：

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①运动时，不要勉强自己，如果感到劳累、肚子紧等不适，应该稍事休息、减少运动量 。
②每天要“挤”出时间进行适量运动，有助于消耗过多的热量，增加胰岛素受体的敏感性，控制体重，同时也有利于自然分娩 。
除此之外，准妈妈还要养成良好的生活习惯，比如，规律产检，生活规律，保持乐观的心态，都有助于孕期体重的控制，让你在孕期也是美美哒、瘦瘦哒！

【明星|有种瘦叫女明星的孕肚 胡杏儿孙怡孕期身材姣好】

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