一身狼狈|孕妇在怀孕期间觉得最辛苦的是什么?( 二 )
身体疼痛解决方法一、用自己舒服的姿势做家务:适当的家务劳动对孕妈妈和宝宝都有很大的好处 , 但在做家务时还是要小心 , 尤其是保护好自己的腰部 。 比如扫地时使用长把的簸萁 , 做饭时可以手扶操作台 , 洗衣服、登高放物和提重物的动作尽量不要做 。
二、多做孕妇体操:颈部和腰部疼痛时 , 妈妈们可以做一做孕妇体操 , 达到缓解的作用 , 当然 , 做好在专人的指导下 , 不能盲目的做体操动作 , 如果身体允许的情况下 , 可以适当的游泳 。
三、多按摩:按摩是很有效缓解疲劳疼痛的方法 , 如头部按摩缓解神经紧张感 , 腰部按摩缓解腰痛症状 。 但要注意按摩的力度和时长 , 如有不适感要马上停止 。
四、适当的补充钙质和维生素:宝宝发育的快 , 妈妈很容易缺钙和维生素 , 一旦缺乏就容易引起疼痛或抽筋 , 所以妈妈们要注意饮食 , 合理搭配均衡营养 , 必要时服用钙和维生素来补充 。 孕吐期的妈妈要保持好心情 , 虽然很难受但也要持续进食 , 避免营养不良 , 电解质紊乱 , 如果和哇哇妈一样已经剧吐和紊乱的要及时就医 。
心理的调节十月怀胎 , 有幸福、有欣喜 , 也难免会情绪不好 , 孕期的情绪低落或者抑郁 , 对自己的身体不利 , 甚至会影响宝宝 , 因此妈妈要重视孕期发生的心理问题 , 尽量避免发生 , 一旦发现要积极想办法解决 。
孕期的情绪问题主要还是靠孕妈妈自身来调节 , 给予自己积极的心态 , 当内心有强大的信念时 , 不好的情绪就会自动消失 。 清晰的自我认识、相信自己的另一半、对迎接宝宝做好充分的心理准备 , 用自信和豁达来度过孕期 。
妈妈可以做一些力所能及的事情或者喜欢的事情 , 比如看看新闻、听听音乐、外出走动或短途旅行 , 用喜爱的事物来分散和转移注意力 , 忘记烦恼和敏感的事情 , 重拾快乐情绪 。
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