预防近视从宝宝开始 国家卫健委建议婴幼儿禁用手机等电子产品
人民网北京5月31日电(采访人员孙红丽)今日 , 国家卫健委在官网发布0~6岁儿童眼保健核心知识问答 。 其中 , 国家卫健委指出 , 0~6岁是儿童眼睛和视觉功能发育的关键时期 , 6岁前的视觉发育情况决定了儿童一生的视觉质量 。 近视预防应该从小开始 , 家长要给宝宝一个健康的视觉环境 , 帮助宝宝养成良好的用眼习惯 。
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早期预防近视的主要措施应该有哪些?对此 , 国家卫健委提出建议:
【预防近视从宝宝开始 国家卫健委建议婴幼儿禁用手机等电子产品】增加户外活动时间
户外活动接触阳光 , 能促进眼内多巴胺释放 , 从而抑制眼轴变长 , 预防和控制近视过早发生 。 所以儿童应坚持户外运动 。 3~6岁儿童应每日户外活动时间2小时以上 , 尽可能“目”浴阳光 。
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减少持续近距离用眼时间
要减少读书、画画、写字等近距离的用眼时间 , 避免不良的读写习惯 。 不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字 , 每次持续近距离用眼时间不宜过长 , 二十分钟左右要停下来休息一下眼睛 , 可以远眺5~10分钟 。 建议低龄儿童尽量以家长读绘本为主进行阅读 , 避免儿童近距离用眼时间过长 。
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限制电子视频产品使用
长时间近距离使用电子视屏类产品易消耗儿童远视储备量 , 影响视力发育 。 建议婴幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品 , 3~6岁尽量避免接触和使用手机、电脑等视屏类电子产品 。
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其他措施
要选择有足够亮度、频谱宽而且没有频闪和炫光的台灯 , 使用时也要打开房间其他灯 , 保证充足亮度 。 保证均衡膳食、确保每天睡眠时间不少于10小时 。
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