翟文利说育儿|孕妇每天吃什么比较好？孕妈妈的饮食是孕期保健当中

文章图片

孕妈妈的饮食是孕期保健当中很重要的一部分，因为孕妈妈吃的不但要满足胎儿生长发育的一切需要，孕妈妈的自身的各种生理活动也是需要营养的，所以孕期孕妈妈的饮食一定要注重营养，但这个注重营养不是每天排骨鸡汤鱼汤轮流上，而是各种营养物质的均衡，这样孕妈妈和胎宝宝才不会缺营养，胎宝宝和孕妈妈才能保持健康的状态。
孕妇每天吃什么？一般来说，孕妈妈每天所需的营养是非常全面的，蛋白质、碳水化合物、各类微量元素、叶酸、各种维生素、脂肪等等，缺一不可，这些营养物质大多属于身体各种生理活动的“消耗品” ，因此孕妈妈每天都需要摄入。
孕妈妈在怀孕后每天需要85克优质蛋白质，优质蛋白的意思就是它的蛋白质的氨基酸模式十分的接近人体蛋白质的氨基酸模式，所以这种蛋白质非常容易被人体吸收和利用，优质蛋白质存在于牛奶、蛋类、豆类以及豆制品、鱼和瘦肉当中，孕妈妈可以根据自己的喜好让它们轮流出现在餐桌上。
孕妈妈怀孕后对身体很重要的还有微量元素，尤其是钙和铁，胎儿的骨骼、牙齿发育均离不开钙的参与，富含钙的食物有乳类和乳制品、豆类和豆制品、虾皮、坚果、小白菜、油菜、金针菇、萝卜等等。孕期孕妈妈体内的血液量增加了50%左右，铁又是制造血液中血红蛋白的原料，所以对于铁的需求也是非常大的，富含铁的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄、菠菜、芹菜、桃子等等。
【翟文利说育儿|孕妇每天吃什么比较好？】另外，蔬菜水果当中也含有丰富的叶酸、维生素、微量元素、膳食纤维等等，不同种的蔬菜和水果营养成分也有所不同，因此应该换着种类的吃，但值得孕妈妈们注意的是水果的糖分比较高，孕妈妈每天摄入200-400克水果（1-2只）就可以了。