儿科医生雨滴|人乳交易乱象：“成人奶妈”1500元一次，颠覆你对“母乳”的认知( 二 ) 宝宝出生后奶水不够

当然这个水分不一定都是白开水，饮食中的各种汤也是可以的，至于具体什么汤并不是那么重要，油腻的鸡汤、肉汤并不是一定就好。
4、保持营养均衡
哺乳期的宝妈日常应该注意保证营养的均衡，尽量多样化、清淡饮食，少油、少盐为主，保证充足的营养摄入。
在此基础上，可以适当增加优质蛋白质的摄入，比如鱼、蛋、肉、奶制品、豆制品等，这些都是优质蛋白质的来源。而长辈建议的浓汤，往往营养价值有限且热量高，进食过多容易造成堵奶、肥胖，建议控制摄入量。
5、调整心态，树立信心
很多宝妈在第一次尝试失败后，会失去信心，情绪低落。其实宝妈的情绪，也是影响乳汁分泌的原因之一。
宝妈们应该注意休息，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。同时树立好信心，保持好心情，不要给自己过多的压力，否则情绪低落也会使乳汁分泌急剧减少的。