宝妈孕期能不能吃“方便面”?营养师给出答案,学会3吃很重要( 二 )
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在孕期想保证健康饮食 , 学会3吃很重要
一吃:吃出多样性
孕期饮食一定不能单一 , 因为在孕期能吃的本来就有限 , 而要是每天还总是吃那几样孕妈很容易饮食疲惫 , 甚至看着都会出现厌食症 。
所以在孕期我们尽量给孕妇保证运势多样性 , 吃的花样多一些 , 孕妈心情也会舒畅吃的也就会更多了 , 而且饮食多样性还会让孕妇各个方面都能补一补 。
这样胎儿的发育也能够更加全面的吸收营养了 。
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二吃:吃出健康清淡
孕期饮食一定要注意调料的防止 , 不得不说做饭的时候调料越多放得越狠 , 越香越好吃 , 但是在怀孕期间我们一定要注意清淡 。
因为酱油老抽等上色的调料会让宝宝被胎记缠身 , 而且还有很多调味料都会让宝妈血糖不稳 , 还有口重的宝妈肾脏负担也会加重 。
这对怀孕来说是一个很大的禁忌 , 所以说在孕期饮食要注意健康清淡 , 正好改改口味也为以后的身体健康打下基础 。
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三吃:注意饮食量
在孕期饮食要有规律 , 每天要保证少食多餐 , 因为在怀孕期间我们饿得比较快 , 一点点吃才可以给宝宝足够的时间吸收 。
要是我们一次吃太多 , 不但会让我们的肠胃负担加重 , 而且还会让宝宝的吸收减慢 , 并且对孕妈来说也不是一件好事 。
所以在孕期饮食要注意量 , 不要一次吃太多 。
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羊驼妈寄语:
怀孕期间除了烟酒辛辣是比较绝对的不能吃的东西 , 剩下的东西只要不是经常吃偶尔解解馋还是可以的 , 老人们也要适当改变一下自己的老旧思想 , 年轻人也要体谅老人的担忧 。
希望大家都能度过安全和谐的的孕期生活 。
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