接种疫苗|提高孩子免疫力，要从生活细节上改进!!( 二 ) 秋老虎|接种疫苗|睡眠时间|莲

（3）给白开水加点"料"
孩子不喜欢喝白开水，我们可以切一片苹果，梨，柠檬等，加进水里来吸引宝宝喝水。

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第三，充足的睡眠
睡眠时间不足的话，会造成人体内抗击病魔的T细胞数量变小，更容易生病。孩子每天要尽量保持8~10小时睡眠时间，
第四，营养均衡（食物多样化），多吃水果蔬菜
营养均衡能给孩子提供生长需要的各种营养元素和能量，是提高免疫力最有效地办法，也能避免营养不良、偏食造成身体抵抗力差。建议宝宝每周最好吃25种以上食物。下面我们来看看哪些食材是秋冬应季蔬菜水果
（1）莲藕
“莲藕一身宝，秋季最补人”，莲藕含有黏液蛋白和膳食纤维能帮组宝宝消化、预防便秘，”莲藕本身会散发一种特有清香，含有鞣质，有健脾功效，增进食欲，促进消化，脾胃不好孩子可以经常吃。
莲藕营养丰富，富含蛋白质，钙，维生素B、维生素c、磷、铁等多种矿物质，能增强宝宝体质，提高免疫力。另外还需注意莲藕富含淀粉不煮熟，很难被宝宝消化。月龄小的宝宝，消化能力弱，很有可能引起宝宝胀气！！
（2）菌菇
菌菇中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能的作用、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、抗病毒的作用
（3）山药
山药中含有磷、钙、糖，维生素。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。特别适合脾胃虚弱、抵抗力差的宝宝
（4）番茄
番茄中含有多种空氧化抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素，胡萝卜素，维生素C、维生素E,保护细胞不受损，修补受损的细胞，提高宝宝免疫力，
（5）枣类
列如：大枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C，是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝的作用；枣椰树浑身是宝。果实有极高的营养价值，它含有对人体有用的多种维生素和天然糖分补中益气、除痰咳。补虚损，消食，止咳，收敛。用于肺气虚、气短咳嗽、言语无力、声音低微、虚损。特别适合脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、容易感冒的孩子。枣虽然分营养丰富，但孩子每次都不能吃太多哦
除了以上这五种，害有白萝卜，白菜，橙子，梨，柚子等。

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第五，负离子（负氧离子）
负离子是一种自然因子，它长期存在于空气中，在医学界享有“维他氧，空气维生素，空气清道夫，长寿素”等美誉，对人体健康和提高人体免疫力具有极好的作用。当我害们来到森林、海边、瀑布等地，会觉得神清气爽，身心放松。
负养离子具有较加净化除尘，减少二手烟，改善预防呼吸道疾病，抗氧化、改善睡眠、防衰老，清除自由基、降低血液粘稠等效果。——摘自《环境、健康与负氧离子》
我们可以在家里的客厅，室内放几盆绿化植物，净化空气增加负离子的浓度。如
金边虎尾兰是一种能净化室内环境的草本观叶植物。来自美国宇航局的科学家们的研究发现，金边虎尾兰在吸收二氧化碳的同时放出氧气使室内空气中负离子浓度增加。当室内有电视机或电脑启动的时候，负氧离子会迅速减少。另外还有仙人掌、令箭荷花、彩叶草、仙人指、燕子掌、量天尺、昙花,这些植物都是肉质茎上的气孔白天关闭，夜间打开，在吸收二氧化碳的同时，刚好可以释放出大量氧气，使室内空气中的负离子浓度增加，还要勤通风。
多带孩子出去运动，比如去公园散散步呼吸新鲜空气，还可以跑步，跳一跳，爬山等增强宝宝体质，提高免疫力。