原则|新妈妈坐月子饮食调理要按照这些原则!
干稀搭配
每餐食物应做到干稀搭配 , 干食 , 要保证营养的供给;而稀者 , 则要提供足够的水分 , 且也要保证营养的摄入 。
比例为1:1为好 , 即干食、稀食一样一半 。 干食可供选择的有很多 , 这里不再进行过多的介绍 , 而稀食 , 则要注意 , 不是指单纯饮水 , 这样会冲淡胃液 , 降低食欲 。
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产褥期稀食的供应 , 最好是各种汤类(如鱼汤、排骨汤等)、果汁、牛奶、粥类等 。 只要能做到干稀搭配 , 这才符合产褥期乳母的饮食结构 。
荤素搭配
一般的习惯是 , 月子里提倡多吃鸡、鱼、蛋 , 而忽视其他食物的摄入 , 但从营养角度来看 , 不同食物所含的营养成分种类及数量不同 , 而人体需要的营养则是多方面的 , 所以 , 保证饮食全面 , 则对人体很有益 , 所以我们应摒弃过去坐月子只吃肉类的饮食误区 , 而是应该荤素搭配 。
食物种类全 , 既有利于营养摄入、促进食欲 , 又可防止疾病发生 。
清淡适宜
一般认为 , 月子里饮食清(尽量不放调味料)淡(不放或少放食盐)为妙 , 但从科学角度讲 , 月子里的饮食应清淡适宜 , 即在调味料上如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食 , 食盐也以少放为宜 , 但并不是不放或过少 。
因为少添加些这样的食物 , 对新妈妈是有利的 , 比如:食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉及酒等性偏温的调味料 , 则有利血行 , 可促进瘀血排出体外 , 对新妈妈有益 。
除此之外 , 月子饮食还要注意调护脾胃、促进消化、食杂而量不多等 , 这样才能保证新妈妈此期的营养合理的摄入 。
【原则|新妈妈坐月子饮食调理要按照这些原则!】好啦 , 这次的分享就到这里 , 我们下期再见!欢迎在评论区补充和留言 。
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