我就熬个夜，后果居然这么可怕？怀孕后，别再熬夜了王妈妈已经孕周20周了

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王妈妈已经孕周20周了，肚子比其他同期的妈妈小很多，而且迟迟没有胎动。去医院检查显示胎儿发育迟缓，其他均正常。
从王妈妈的反馈来看，她平时
饮食正常，
没有不良嗜好
孕前也没有疾病......
实在不知道是什么原因造成的宝宝发育慢一步。
后来我问了一句， “平时您的作息规律吗？”
王妈妈的回答，一下子就解释了疑惑。
王妈妈一直都是个“夜猫子”！
经常打游戏到大半夜，就算是怀孕了，也总是控制不住看电影玩手机，一般都是凌晨了才睡觉。
“我晚睡一点，难道会对宝宝产生影响不成？”王妈妈问到。
姐妹们啊，当然了！熬夜对普通人影响都非常大了，何况是孕妇？孕妈熬夜对胎宝宝的影响可不小啊！
熬夜对胎儿有什么危害？
胎儿易血虚
晚上11点到3点，是肝胆造血的时候。
【我就熬个夜，后果居然这么可怕？怀孕后，别再熬夜了】如果这段造血期间不能很好休息的话，胎儿和孕妈都容易血虚。

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影响胎儿发育
孕妈妈长期熬夜，会造成：
情绪精神紧张
高血压
内分泌紊乱
影响新陈代谢
不利于胎儿生长发育
尤其是在怀孕的头几个月，是胎儿重要器官的发育阶段。睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。
影响胎儿生物钟，以及出生后的习惯
在这里提一句：
宝宝在肚子里，也是能感知到你的作息的！
如果你经常熬夜，那宝宝多少会受到影响，尤其在出生后，比较容易哭闹烦躁，易怒焦虑，特折腾人！

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到时候你可就得后悔怀孕时候没有好好作息了！
况且除了对宝宝这些影响，对妈妈的影响也极大，一句话：
怀孕期间熬夜的危害，是孕前熬夜危害的好几倍！
皮肤会更差！
情绪更暴躁！
身体会更疲惫！
不良妊娠的风险增大！
更容易导致产后抑郁！
还熬夜不？

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到这里，相信很多姐妹会跟我控诉：我那不是熬夜，我那是失眠！
那接下来，教教大家，怎样最大程度的优化睡眠。
怎样优化睡眠？
1
早起早睡
晚上10点半之前上床， 11点之前入睡。
远离手机，关掉电视，留一盏光线柔和点的灯。
和准爸爸聊会天，更容易愉悦的入睡！
早上8点前起来，保证到8个小时睡眠就足够了，有利于宝宝的生长发育与良好作息养成。
2
适当午睡
孕期晚上可能会有焦虑睡眠不佳的情况出现，可在白天做个睡眠补充。 13点到15点之间午休时间最佳~