入睡困难|儿童入睡困难是睡眠障碍吗儿童入睡困难家长要学会这几招入睡方法|睡眠障碍

调查研究显示，现在儿童出现睡眠问题的发生率越来越高，如果频繁入睡可能可能是睡眠障碍的表现，要及时治疗，改善孩子睡眠质量，有时候孩子入睡困难是没有掌握好方法的原因，那么，儿童入睡困难是睡眠障碍吗？接下来小编来说说。

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儿童入睡困难是睡眠障碍吗
在儿童阶段，普遍存在睡眠问题，而且年龄越小睡眠问题发生率越高，其中最常见的睡眠问题是入睡困难、昼夜节律紊乱和频繁夜醒等，据统计，大约28-40%的婴儿存在着睡眠问题。
一般而言，入睡困难是指从婴儿准备入睡到进入睡眠状态时间超过20分钟。在门诊我们经常遇到一些儿童从晚上八点上床，在床上折腾两三个小时还没有入睡，而家长依然没有意识到问题的存在;昼夜节律紊乱，简言之就是黑白颠倒，白天睡得多，晚上睡得少。有些婴儿一个月就表现出白天爱睡觉，晚上睡得少，大一点儿的孩子更多表现为晚上睡得晚，早晨起得晚;频繁夜醒一般是指6个月以上的宝宝夜间醒来两次或两次以上，研究表明，夜间连续睡眠更有利于儿童智力发育。
儿童睡眠问题如果不能得到很好的调整，积累下来会对健康产生一系列影响。

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睡眠障碍的儿童需做哪些检查
1.儿童生长发育过程的询问。
2.量表检测：主要是通过半定量的评估方法评估儿童学习、生活和情绪评估。
3.认知功能检查：通过认知评估工具评估儿童的认知功能，了解睡眠障碍对儿童大脑的影响。
4.电生理检查：时间相关诱发电位、体动睡眠检测、脑电图、动态心电图。
5.影像学：磁共振检查。

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儿童入睡困难家长要学会这三招
首先我们要给宝宝一个好的睡眠环境。相对比较安静的环境是婴儿睡眠的必要条件，该睡眠环境也不是说不能有一点儿声音，我们没有必要特意去轻手轻脚，家人之间的正常交流没必要因为宝宝睡觉而停下来。同时，应避免大量噪音的出现，比如玩电脑或手机游戏，过大的电视声，大声喧哗等。同时，单调的有节奏的声音有助于宝宝入眠，比如雨点声、催眠曲等。

婴儿睡眠的温湿度要适宜。最适宜的温度就是我们感觉舒适的温度，对儿童而言一般是20-25℃，夏天可以稍高一点儿，冬天稍低一点儿，以减少与外界温差。被窝里的温度为29℃左右，过热或者过冷都不利于宝宝睡眠。适宜的睡眠湿度一般为60-70%，被窝内湿度一般为50-60%。
室内的光亮度的选择应当有助于宝宝睡眠节律的建立。白天只需要轻纱遮挡，不必特意遮蔽光线，让宝宝认知和习惯白天的光亮，晚上尽量不要开灯，有特殊情况需要照顾的可开启小夜灯。
第二是睡眠安全。我们推荐婴儿与父母同屋不同床，婴儿床放在父母床的旁边。在宝宝会翻身之前，让小婴儿采用仰卧睡姿，婴儿的头偏向一侧，以免发生呛奶。婴儿头部和脸部不要遮盖。宝宝的婴儿床上减少多余物品，特别是可能堵住婴儿口鼻的物品。
【入睡困难|儿童入睡困难是睡眠障碍吗儿童入睡困难家长要学会这几招】第三是睡眠质量。睡前安排3～4项活动，如盥洗、如厕、讲故事等。活动内容每天基本保持一致，固定有序，温馨适度。活动时间控制在20分钟内，活动结束时，尽量确保儿童处于较安静状态。从婴儿出生开始培养儿童独自入睡的能力，在儿童瞌睡但未睡着时单独放置小床睡眠，不宜摇睡、搂睡。将喂奶或进食与睡眠分开，至少在幼儿睡前1小时喂奶。允许儿童抱安慰物入睡。儿童哭闹时父母先耐心等待几分钟，再进房间短暂待在其身边1—2分钟后立即离开，重新等候，并逐步延长等候时间，帮助儿童学会独自入睡和顺利完成整个夜间连续睡眠。

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