睡前|孕妇睡前喝牛奶好吗孕妇睡前喝牛奶的好处营养|牛奶

有些孕妈在睡前都会给自己来一杯牛奶，可以提高自己的睡眠质量，对于孕期牛奶的要谨慎挑选，不然对孕妈来说就相当于白喝了，那么，孕妇睡前喝牛奶有什么好处呢？接下来小编就来说一说。

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孕妇睡前喝牛奶好吗
牛奶具有安眠的功效，很多朋友喜欢睡前喝一杯牛奶来助眠。很多怀孕的朋友由于妊娠反应等一系列的因素影响睡眠。而睡前一小时喝牛奶则有助于睡眠，也可以给孕妈提高免疫力，给宝宝添加营养，所以孕妇睡前喝牛奶是极好的。
首先因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
晚上睡前喝牛奶的话，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症的发生。

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孕妇喝什么牛奶好
【睡前|孕妇睡前喝牛奶好吗孕妇睡前喝牛奶的好处】对于孕妇来说，每个人的体质不一样，所以需求也是不一样的，根据自己的情况挑选适合的牛奶就是最好想选择，而相对于大多数的孕妇来说，在孕早期的时候，超市里面的大多数牛奶都可以满足孕妈妈的营养需求，但是这里要注意，很多孕妈妈因为想要通过牛奶来达到一个补钙的目的，所以在选择牛奶的时候都会选择一些高钙的低脂牛奶，其实这是不对的，这种添加的钙元素其实是很难被孕妇吸收的，如果没有及时的处理，说不定还会在体内沉积形成结石，造成一些不必要的麻烦!
对于妊娠反应比较严重的孕妇来说，酸奶的作用就要比牛奶更好一点，酸奶因为是通过牛奶发酵而来，里面含有的活性乳酸菌可以促进肠胃的蠕动，帮助孕妇的消化!而因为妊娠反应有可能造成孕妇的食欲不振也有可能通过酸奶独特的口感得到改善，所以大家在妊娠反应比较严重的时候可以适量的选择喝一些酸奶，可以帮助孕妈妈更好的缓解妊娠反应
对于需要补充营养的孕妈来说，孕妇奶粉就是最好的选择了，因为孕妇奶粉里面添加了各种孕妈妈需要的营养成分，可以帮助宝妈维持需要消耗的营养元素。

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孕妈喝牛奶注意事项
1、不适合喝的人群。
1)、除了乳糖缺乏者不宜喝纯奶，患有缺铁性贫血的孕妈也不宜喝。以免牛奶中的钙盐，磷盐与体内的亚铁结合转化成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，加重贫血。
2)、患有消化道疾病的人不宜喝纯奶。牛奶能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，易加重胃肠道疾病。
2、不宜早上空腹喝。由于牛奶中蛋白质含量高，孕妈休息一夜后，处于饥肠辘辘的空腹状态，不宜直接和牛奶，不容易消化，以免引起胃肠道不适。在喝之前，孕妈可先吃些面包，饼干等淀粉含量高，易消化的食物。

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