时间|郁闷!婆婆总是在老公面前催要生二胎,没在我面前说过,如何反击( 二 )
改变不良生活习惯
熬夜、抽烟、喝酒、长时间玩手机 , 这些都是备孕的不良习惯 , 身体长期处于高压的状态之下 , 这种状态对怀孕生子很不好 。
这些不好习惯最能在备孕前纠正 , 保持良好的生活习惯 , 才能提升精子和卵子的质量 , 为下一代是供良好的基础 。
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保持营养充足、均衡
营养物质是非常重要的 , 人的一切活动都是建立在物质的基础之上 , 如果身体营养不良 , 对下一代的影响很大 。
在备孕时 , 一定要注意自身的营养充足而均衡 , 不能出现某种营养严重匮乏的情况 。
日常生活中对食物必须要“雨露均沾” , 避免挑食偏食 。 最好在备孕期间就开始补充叶酸 , 经量让体内的叶酸水平在孕早期就能保持稳定的值 。
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叶酸片吃起来
一般在备孕时期大家就会补叶酸片 , 孕初期是胎儿成长发育的关键时期 , 而且这时孕妇对营养成分的需求比普通人更大 , 如果母体缺乏叶酸 , 可能导致婴儿伴出生缺陷性疾病 , 如先天性心脏病、兔唇、智力低下等 。
叶酸的量并不是越多越好 , 中国营养膳食协会推荐:备孕期1天口服0.4mg用量即可 , 记得男女同服哦 。
编后语:我是【
天天话育儿
】 , 一枚老医学生、营养师 , 专注育儿领域深耕细作 , 默默日更 , 提供更专业的育儿科普 。
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