第一口辅食|宝宝第一口辅食一定要含铁吗补铁婴儿食物清单食物清单|铁元素

很多人说，宝宝第一口辅食吃什么不重要，最重要的是含铁，这是因为6个月之后添加辅食的宝宝体内铁元素缺乏，很容易引起贫血，那么，婴儿补铁的食物有哪些呢？接下来小编就来说一说。

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宝宝第一口辅食一定要含铁吗
小家伙从宝妈的肚子里带出来的铁，只能维持4~5个月，第6个月开始，铁储备告急。这时，如果未及时补充富含铁的食物，就有可能导致缺铁性贫血。
所以宝宝的第一口辅食，一定要富含铁!强化铁的婴儿米粉、蔬果泥、肉泥都是很好的选择。
其中，强化铁的婴儿米粉易消化，还富含其他营养元素，所以更适合初添加辅食的宝宝。
补铁婴儿食物清单
1、肉

肉末是一种很容易上手的肉。烹饪的肉要直到看不见粉色且变软。捣碎或捣成泥状。但是不要太早给宝宝添加肉类，要在他已经吃过其他的辅食后，才可以。
试着把它和甜的蔬菜结合起来，比如煮熟的南瓜、胡萝卜或甘薯。这可能会鼓励你的宝宝吃肉，也帮助她的身体得到铁。做饭时不要加盐或酱油，因为这会损害宝宝发育中的肾脏。
选择瘦肉，因为肥肉里没有铁。瘦肉里有铁。
2、豆类
豆类铁的重要来源，尤其是与富含维生素c的食物一起食用时。
你可以给宝宝吃白豆、鹰嘴豆、芸豆或扁豆，可以煮着，把它们捣碎，或者和孩子的蔬菜、肉或水果一起捣碎。烹饪时不要加盐。
3、鸡肉和家禽
选择没有皮的鸡肉作为宝宝的第一餐肉。瘦肉、鸡胸肉、水煮或蒸都是不错的首选方法。捣成泥或捣碎成宝宝喜欢的质地。或者把鸡肉和蔬菜混合在一起做成你的宝宝可以拿在手里喂自己的肉丸子。烹饪时不要加盐或酱油，因为宝宝的肾脏还不能处理盐。
4、鸡蛋
你可以喂你的宝宝煮熟的鸡蛋或与其他食物。煮熟的蛋黄可以捣碎成熟蔬菜、鳄梨或谷物，以增加铁含量。
有些父母对给婴儿吃鸡蛋很谨慎，因为它可能会引起一些婴儿的过敏反应。但避免吃鸡蛋实际上可能更糟糕。除非你的宝宝对鸡蛋过敏，否则她应该在12个月前经常吃煮熟的鸡蛋。

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5、坚果
坚果是铁的一个很好的来源，一定把把坚果打碎成糊状。整个坚果有窒息的危险，不应该给婴儿或学步儿童吃。
6、鱼
鱼是婴儿、儿童和成人健康饮食的一部分。尽早开始是让孩子们习惯鱼的味道和质地作为他们日常饮食的一部分的好方法。
儿童被鼓励每周吃两到三份鱼和其他海鲜。在给宝宝吃鱼之前，一定要把骨头彻底剔干净。并且要确保从商店到你烹饪的时候都要冷藏。
7、添加铁的婴儿麦片
许多婴儿开始吃含铁强化谷物的固体食物。它尝起来很普通，可以和婴儿的母乳或配方奶粉混合在一起，所以婴儿会很高兴地吃它。
虽然它确实含有一些你的宝宝需要的铁元素，但是如果你把谷物和蔬菜或水果混合在一起，你的宝宝的身体会更好地吸收铁元素。
8、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是铁的一个很好的来源，所以你可以把它们加到你孩子的食物中。菠菜、甘蓝、圆白菜、白菜和花椰菜都可以蒸熟后给宝宝吃。
9、豆腐
豆腐是一种富含铁的食物，对婴儿来说味道温和。豆腐可以与水果和蔬菜结合起来增加铁的含量，这样可以帮助宝宝的身体吸收铁。
10、红薯
把土豆换成红薯，切成薄片，喷一点橄榄油，然后烤。一种自制的，含铁量高的健康手指食品。

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