张若昀|月子餐讲究大，吃对身体恢复快，4个原则掌握好，谁都能很专业( 二 )

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喝水要比平时多出4杯左右，喝汤时尽量别喝浮层的油，以免造成肥胖，并且如果乳汁含有脂肪多，还容易使婴儿腹泻。
04、软
产妇身体虚弱，体力透支，牙齿咀嚼能力暂时下降，如果吃过硬的食物，不好消化。月子餐要以软为主，少吃硬的食物和油炸食物，可以喝粥或吃蒸煮比较软的主食。

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每一个家庭都很重视坐月子，尤其是产妇的月子餐，如果月子休养不好，营养跟不上，会给身体留下健康隐患。坐月子调理得好，可以让身体尽快恢复，避免月子病，否则留下病根，终身痛苦。
小辫子妈有话说：
产后调理，饮食方面是关键的一步，不能盲目进补，月子餐的食谱可以有多种变化，但是万变不离灵魂。掌握住月子餐的灵魂，在家就能做专业月子餐，让宝妈尽快恢复。
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