蔬菜|2种蔬菜是孩子发育的“绊脚石”，3位专家提醒：长高慢，假期少给娃吃( 二 )

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家长假期可以做好2点，让孩子有个大高个
（1）膳食平衡
孩子在长身体的时候对于各种营养的需求都很高，家长们不要嫌弃麻烦经常给孩子做一种食物吃，很容易让孩子形成偏食、挑食的习惯，在假期可以给孩子做不同是菜品，尽量荤素搭配、食物全面多样化，同时也要注意给孩子补充钙质。孩子在长身体的时候，骨骼生长、肌肉收缩等对于钙质的需求比平时多很多，仅通过食物不能及时满足身体生长需求，孩子容易出现发育缓慢、抽筋、多汗等情况，孩子身体状态好，营养全面，才能更好长高个。

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（2）不熬夜
在假期中孩子通常会变得懒散很多，尤其是到了晚上，很喜欢熬夜，有些家长们会想着孩子放松一下也可以，也不制止，但是熬夜对于孩子身体伤害是非常大的，尤其是在夜间23点到凌晨3点这个时间段，孩子身体处于深度睡眠中时，促进身体生长的生长激素分泌会更加旺盛，对于钙质等的吸收也会比其它时间容易，错过的话极大地影响孩子长个，家长们也要给孩子做好榜样，不要熬夜，同时注意开灯睡觉对于孩子来说也是不太有利的。