全麦食物|10岁小男孩，查出肾癌，医生得知原因，怒斥家长：不配做父母( 二 ) 维生素c|蒜苗|营养物质

而且，食用油经反复加热使用后，高温使其氧化变性，对孩子生长发育极为不利。
尤其是快餐的流行，小孩子也非常喜欢吃，家长们一定要合理控制。

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几类食物，助力孩子健康成长
1，主食：全麦食物
给孩子，多吃一些全麦食物，是不错的选择。
这类食物，含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种营养素。
在西方的国家里，全麦面粉，被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食。
营养无国界，把粗粮和面粉，混合制作主食，比如发糕等，同样能给宝宝带来丰富的营养。

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2，食用油：秋麻仁油
孩子的饮食中，食用油，是不可忽视的一个环节。
食用油中，含有丰富的脂肪酸，是人体所必须的一种营养物质。
尤其是秋麻仁油中，所含有的α-亚麻酸，是一种人体非常需要的必许多不饱和脂肪酸。
α-亚麻酸可代谢生成DHA，在大脑皮层中含量高达20%，在视网膜含量高达50%，是大脑和视网膜最基本的营养物质，能促进大脑细胞的分裂和链接，增加智力和视力的发育，是儿童大脑神经系统、视力发育不可缺少的营养元素，还可提高身体免疫力。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
【全麦食物|10岁小男孩，查出肾癌，医生得知原因，怒斥家长：不配做父母】

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秋麻仁油中α-亚麻酸的含量非常高，达65%以上，被称为陆地上的深海鱼油。
其色泽淡黄，油脂澄清，气味清香，用于凉拌，油淋菜，蒸鸡蛋糕等，都是不错的选择，每天5ml即可满足人体所需。
因此，在还是的食物中，多添加一瓶这样的食用油吧。

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3，水果：猕猴桃
新鲜的水果，营养丰富，也是孩子成长过程中，不可或缺的。
其中，猕猴桃是不错的选择。
猕猴桃，被称为“营养的金矿”，含有丰富的维生素c，堪称水果中的“vc之王”。
一旦，缺乏维生素c，便会导致孩子的免疫力低下，容易引发流行性感冒，还会导致孩子牙龈出血，发育欠佳。
此外，猕猴桃，还含有的膳食纤维，可润燥通便，对于预防改善孩子排便不畅，十分有益。
但要注意，猕猴桃中间，带籽的部分，尽量不要给宝宝多吃，因为这，部分不容易被消化。

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4，蔬菜：蒜苗
蒜苗，是十分常见的蔬菜，多给宝宝食用，是不错的选择。
蒜苗，有很好的杀菌、抑菌之效，可以帮助孩子对抗细菌感染。
蒜苗，除了含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素等营养元素外，还富含铜。
铜，是人体健康不可缺少的微量元素，对于人体的神经系统发育以及智商发育有着重要的影响。
给孩子多吃蒜苗，不仅能提高免疫力，还能促进孩子的大脑发育。

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5，蛋类：鸡蛋
鸡蛋，也可以多给孩子吃点。
鸡蛋，不仅营养丰富，还含有锌。
锌，是人体内70多种酶的重要组成部分，这些酶是新陈代谢、消化及生长发育的必需因素。
所以，孩子多吃点鸡蛋，增加锌的摄入，对健康，十分有益。