身高|姚明女儿长势“失控”，10岁身高远超同龄人，网友：想矮都难

影响身高的因素有很多，先天遗传、后天营养、生长环境以及运动锻炼等，其中父母的遗传基因占有很大比重。我国身高“天花板”的姚明对于普通人来讲，可以说是一个巨人，身高226公分的他，完美地把强大的基因遗传给了女儿姚沁蕾。

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如果父母的先天条件好，个子高，那么后天只要稍微注意，孩子自然不会太矮。但如果遗传基因不是太好，就要靠后天努力了，
如何通过后天活动帮孩子长高呢？

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父母可以给孩子准备营养均衡的三餐，保证他们每天都摄入全面的营养，在生长发育的重要时期加大营养的摄入量，尤其是钙和蛋白质。

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另外，父母要从小引导孩子形成养成良好的饮食习惯，如果挑食要及时纠正，不能惯着，还要注意荤素合理搭配。有些孩子会有挑食的毛病，不爱吃蔬菜和水果，这样不仅会造成身体营养失衡，还不利于肠胃消化吸收，因为蔬菜和水果中含有的膳食纤维素，能促进肠胃蠕动，帮助吸收营养。健康饮食不仅能避免肥胖，还可以塑造完美的身材，要知道肥胖不仅不利于长高，还会影响智力发育。

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运动是影响身高的后天因素中最重要的，坚持适量运动不仅有利于长高，还有利于提高免疫力，父母应该从小引导孩子坚持适量运动，在生长的黄金时期要多到室外锻炼。常做这些有利于长高的运动，比如：羽毛球、单杠、舞蹈等，这些体育项目可以伸展四肢，促进骨骼良好发育。

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坚持运动需要父母从小培养孩子的兴趣，习惯的养成需要时间也需要耐力，家长可以陪同孩子参加体育活动，给孩子树立榜样。天气好的情况下尽量多出去走走，户外运动的效果比室内运动的要好一些。

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良好的睡眠能为日常活动提供充沛的精力，夜晚是生长激素分泌的高峰期，因此睡眠对生长发育十分重要。家长要带动孩子，和他们一起早睡早起，睡前可以用看书代替玩电子产品。对于处于生长重要时期的孩子，父母可以在睡前准备一杯牛奶，既能安眠，还能补充蛋白质和钙元素。

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身高影响人的外貌，个子矮的孩子内心可能会缺乏自信，所以家长尽量做好后天的督促工作，尽可能让孩子长得高一些。同时，家长要教孩子正确认识自身的短板，学会接纳自己，努力提升内在，不要因为个子低自卑，相比外在形象，丰富的内在学识才是最重要的。
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