吃肉|还在给孩子吃钙片长个儿吗？专家告诉你饮食妙招，孩子多长10厘米

孩子的身高问题一向是父母们关心的大事，毕竟现在是一个“看脸”、“看身高”的社会，孩子的身高关系到未来的发展。
【吃肉|还在给孩子吃钙片长个儿吗？专家告诉你饮食妙招，孩子多长10厘米】

文章插图
孩子长身高大量吃钙片？父母别再“害”孩子了现在有一部分父母认为给孩子多补钙就能长出大个子，于是一个劲儿地给孩子补钙，吃钙片就成了最“简单粗暴”的补钙方法。
其实孩子所需的钙元素在每日的饮食中就能够摄取。
北京儿童医院的张主任就曾说过：孩子补钙时间太长会导致骨骼提早闭合。所以不要再盲目地给孩子瞎补钙了。
这里有一个误区，那就是大多数的父母认为孩子不管是在哪个阶段，只要多吃能吃就能够长高个子，这是完全错误的。孩子“过度喂养”只会加重身体负担，容易给孩子造成不良影响。
所以在孩子的成长发育过程中，每日吃多少食物，摄取多少营养都是有标准的，凡事过犹不及。

文章插图
孩子长高饮食三原则，吃完这些多长10厘米其实孩子的身高是可以“吃出来”的，只要掌握好这三原则就可以。
一、“菜＋肉”要均衡
每个孩子的口味爱好不一样，所以吃的食物也就不一样。有的孩子喜欢吃肉，有的孩子喜欢吃菜。无论哪一类都会造成孩子营养不均衡。
想要孩子长个子就必须要营养均衡。“菜＋肉”模式不能少。
肉类中含有大量的脂肪和蛋白质，富含锌、铁等微量元素，所以吃肉必不可少；而蔬菜中的营养就不必多说了吧？父母们都知道多吃菜孩子能补充各种维生素。

文章插图
二、“肉蛋奶”原则孩子长高的主要营养来源还是“肉蛋奶”。
一般小孩都很喜欢吃肉，所以妈妈们一定要注意肉类的种类和摄取量，肉的选择也是有讲究的，主要是牛羊肉、鸡鸭鱼、虾和贝壳类的肉。摄取量大概是二两到三两就足够了，孩子吃肉太多容易加重肠胃负担。猪肉建议少吃，每天猪肉摄取量占肉类总量的五分之一。
鸡蛋摄入是每天一个，不能少的。成人摄入是每周4-5个。
奶粉是一定要戒掉的，孩子经常喝奶粉容易上火积食不消化，而且奶粉里面的营养成分已经不足以补充孩子身体需要补充的营养了。
所以建议妈妈们给孩子多喝纯牛奶，每天的摄取量在400-500毫升。
在这里还要给妈妈们说一句，孩子的早餐很重要。
早上一定要给孩子吃够今天一天所需的大部分“肉蛋奶”，有条件有时间的一定要给孩子吃贝壳类的食物，可以补充锌元素和铁元素。

文章插图
三、“菜品种类”要丰富周一到周日，每天孩子的饮食种类一定要丰富，尽可能不要单一地给孩子做重复的食物。
有的家长肯定会说：“哪有那么多时间给孩子做早饭？”既要保证营养充足的，又要保证食物丰富。
其实早餐并没有大家想得那么复杂，我们大多数人早上都没有吃肉的习惯，那就可以给孩子做碗营养丰富的牛肉面或者是做一份虾仁鸡蛋三明治，如果都不行的话，牛肉包子也是一项很不错的选择。这样既能保证孩子摄取足够的营养，大人也有时间吃个早餐了。
孩子只有吃好才能补充各种营养元素，只有及时补充了各类营养元素，孩子才能长出令家长满意的“大个子”。