睡太多|睡太多增加患痴呆症风险是怎么回事 睡太多为什么会增加患痴呆症风险

俗话说得好,“30岁之前睡不醒,30岁之后睡不着”,现在的年轻人一有空就会睡觉,舒蝶天昏地暗的,但是近日有报告称睡太多增加患痴呆症风险,是真的吗?下面小编带来介绍。

睡太多增加患痴呆症风险
睡太多也不行?10月9日,美国佛州Miami Miller大学发表研究:每晚睡9个小时的人,记忆力和语言能力有明显下降,这些是阿尔兹海默症等痴呆症的早期症状。研究调查了5247名45岁至75岁的西班牙裔美国人7年的睡眠情况。结果发现,每晚睡9小时的人群,他们的认知能力全面下降,学习能力下降了22%,语言流利度下降了20%,记忆力下降了13%。
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睡太多的坏处
1、导致肥胖
生命在于运动,想要减肥最靠谱的方法就是管住嘴迈开腿。如果每天睡太多,大部分的时间都躺在床上度过,那么新陈代谢就会降低,不运动也会使脂肪容易在体内堆积。这样久而久之就会使身体一天一天的胖起来。另外如果在睡前吃太多东西,睡觉简直为长肉提供了绝佳的时间。所以为了苗条的身材,最好不要睡太多,正常成年人保持8个小时左右的睡眠时间就很好了。
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2、容易引发心脑血管疾病
睡眠太多容易引发心脑血管疾病,尤其是对于中老年人来说。如果在床上一直保持坚持不动很长时间就会是血液流通变慢,从而使血液粘稠,容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。另外切记不要在吃饭之后立马入睡,因为这样会加重中风的风险。
3、还会使心脏出现问题
研究表明睡眠时间过多,会导致冠心病,心绞痛等心脏之类的疾病。所以心脏病的高发人群一定要注意,睡眠时间千万不要太长,即使晚睡也要尽可能的早起。另外还要注意,起床的时候不要记得太忙,以便发生了供血不足,血压急剧升高的情况,这种情况下非常容易导致心梗。
正常睡眠和作息时间
新生儿 20-22小时, 2月婴儿 18-20小时, 1岁 15小时 ,2岁 14小时, 3-4岁 13 小时, 5-7岁 12 小时, 8-12岁 10 小时, 12-18岁 9 小时, 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时), 60-70岁 9小时, 70-90岁 10小时, 90岁以上 不宜少于10小时, 一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了。
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因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。
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