食物|孕期不能吃酱油，不能喝奶茶？一些饮食谣言，专坑孕妇( 二 )

孕期吃水果最大的问题是引起糖高吃多了孕妇容易体重增加过快等问题。对于血糖本身就比较高的孕妈妈们在水果选择上要注意避免过甜的水果选择糖分低、升糖慢品种的水果。
面对以上孕期饮食的谣言可能大家也不是全信只是抱着一种【宁可信其有不可信其无】的态度小心驶得万年船嘛。这种心态固然没有错但是随着谣言越来越多那孕妈妈们整个孕期岂不是缺失了很多美食的快乐
总结孕期饮食没有明确的禁忌只要食物是干净卫生、无毒无害的均可以食用只是食用多少量的问题。

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十月怀胎饮食原则安全、适量、均衡
1、安全第一
孕期饮食安全第一保证孕妈妈吃的食物来源正规无毒无害。
2、每餐保证适量
孕妈妈可以选择少食多餐但每餐一定要少吃点控制好总量。
3、饮食要均衡
每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物做到品种多样搭配均衡。尤其是孕早期阶段要注意补充叶酸常吃含铁丰富的食物选用碘盐适量多喝点奶。
4、注意食品安全
有些食物可能存在安全风险有害成分、致病微生物等孕期确实要忌口主要包括如下
禁酒禁烟即使酒精含量很低孕妇也不要喝。
不吃没熟透的肉、蛋、水产以及未消毒的牛奶尤其不喝刚挤下来的牛奶、羊奶。
最好别吃汞含量高的海鱼例如鲨鱼、剑鱼等大型鱼因为它们生存时间久体内有毒金属可能蓄积较高。

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