孕期睡觉姿势有讲究，不同阶段睡姿很重要，孕妈们早知早受益如果你刚刚怀孕

如果你刚刚怀孕，你可能在睡姿上找不到任何区别，但是随着肚子变大，你就不能随意睡觉了。
在怀孕的早、中、晚期，睡眠姿势是不同的，孕妇睡觉时，不同的体位对肚子里的胎儿也有很大的影响，让我们一起讨论一下在整个孕期的不同阶段，睡姿应该注意什么。
孕早期
孕早期的前三个月，孕妇可以随意睡一个舒适的姿势，主要是因为此时子宫内的胎儿很小，而且无论什么样的睡姿，都不会影响孕妇的睡眠质量和胎儿的健康。然而，即便如此，也尽量不要选择趴着睡或者拿着什么东西，总之就是不要用力挤压腹部。
孕中期
到了孕中期，肚子已经出现了，子宫也在不断增大，所以在这个时候，孕妇一定要学会如何侧睡，要么是左侧睡，要么是右侧睡，只要觉得舒服就行。
其实，你不需要学习如何侧睡，因为仰卧的时候自己都会感觉不舒服，大多数孕妈会发现婴儿在肚子里非常用力，经常踢和打孕妇的肚子。而且，这些动作大多只发生在孕妇平躺的时候，如果是侧卧的话，会舒服很多，主要是因为孕妇平躺的时候，肚子里的空间会缩小，导致宝宝的活动空间变小，所以他会抗议。

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孕晚期
孕晚期肚子很大，这个时候一定要注意睡姿。整个孕期，大部分孕妇体重会增加20公斤以上，肚子占很大比例，这个时候，最好是侧睡，因为子宫大大增大了，如果仰卧，容易压迫下腔静脉，最终导致输回心脏的血液减少，造成孕妇不适。
最明显的症状是头晕、恶心或心悸气短，严重时会感觉四肢无力，出冷汗。如果你遇到了这种情况，不要惊慌和担心，只需侧卧一会儿，最好是左侧卧，你会发现慢慢好起来了，如果这种情况没有得到缓解，你应该去医院。

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在孕晚期，由于肚子沉重，孕妇睡觉时经常会出现抽筋的情况，很多时候是因为钙不足，所以平时也要注意钙的补充。
如果孕妇因为肚子越来越大而睡不着，也可以选择一些工具来帮助她睡个好觉，市面上有很多可以帮助孕妇提高睡眠质量的工具，比如专门为孕妇设计的孕妇枕头，可以有效支撑肚子，还可以完美支撑腰部，帮助她们打造良好的睡眠。
孕晚期，很多准妈妈都很紧张，毕竟他们很快就会和孩子见面，各种身体不适也会导致精神压力大。这个时候，不要因为压力过大而失眠，如果晚上睡得太晚，可以利用中午补充睡眠时间。
如果孕晚期孕妇的睡眠质量不好，会影响宝宝在肚子里的发育，她越紧张焦虑，越睡不着，这样的恶性循环就形成了恶性失眠，所以无论什么时候该吃就吃，该睡就睡，不要给自己太大的压力。如果生活中遇到不开心的事情，多想想孩子，期待孩子出生后的美好场景，让宝宝心情好起来感受一下。

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还发现有一些孕妈的吐槽，因为在怀孕后期，他们每天熬夜刷剧，宝宝出生后，整个家庭都被坐月子里倒挂的睡眠所打扰，白天怎么逗都不醒，晚上宝宝就特别有活力，如果没有人抱着，他们就一直哭，这样大人根本睡不着。
因此，这些孕妈觉得他们没有在怀孕的最后二~三个月为他们的宝宝形成一个良好的生理时钟，以至于他日夜颠倒，这将影响整个家庭。