糖尿病|人为什么会得糖尿病 糖尿病患者怎么稳稳地控制血糖
【糖尿病|人为什么会得糖尿病 糖尿病患者怎么稳稳地控制血糖】糖尿病是生活中常见的一种疾病,而且患病人数越来越多,当血糖不能正常代谢的时候,造成血糖升高,引起糖尿病,糖尿病患者最重要的是稳定好血糖,那么,糖尿病患者怎么稳稳地控制血糖?下面小编来说说。
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人为什么会得糖尿病
人们在日常生活中进食各种食物,特别是在进食碳水化合物(也就是我们通常吃的米、面等)后,经人体消化道一系列的消化分解,碳水化合物这种多糖性质的食物就会被分解成单糖性食物,即被分解成葡萄糖。
葡萄糖经消化道吸收进入血液,这样就升高了血糖,正常情况下,人体的血糖维持在一个稳定的范围内,而维持血糖在正常范围的主要激素就是胰岛素。
胰岛是胰腺组织中的一个细胞团,胰岛有分泌胰岛素的功能,当血糖升高后就会刺激胰岛分泌胰岛素,胰岛素能使人体进食后升高的血糖被代谢利用,从而使血糖降到正常范围内。
由于多种原因,比如遗传因素、病毒感染、肥胖、活动减少等,使得胰岛的分泌功能不足或胰岛素的作用减弱,血糖就不能正常代谢而长时间超过正常范围,人体自身如果无法通过生理调节来改变这种异常,就会出现血糖升高,发生糖尿病。
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怎么稳稳地控制血糖
1. 杂一点儿
减少白米白面主食,用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半,适量蛋白质,大量蔬菜,混合饮食控血糖。
2. 粗一点儿
主食粗点好,千万不要细,选择全麦,不选白面,选择糙米,不选精米。
3. 瘦一点儿
肉不能少,但要选瘦弃肥吃鸡鸭鹅,不吃皮,鱼肉脂肪含量低,就很好。
4. 懒一点儿
蔬菜能不切细就不切细,豆子能整粒吃就不煮烂,水果能吃整个就不榨汁,土豆整个比土豆泥好。
5. 淡一点儿
油盐都要少一点,可以适当加点醋。
6.狠一点儿
不抽烟,不喝酒,不久坐,不要向基因和坏习惯低头。
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糖尿病的八大症状
1.体重骤降
要是短时间内没特别原因体重就突然减了4.5公斤以上,那么就有可能是糖尿病找上门了。
2.模糊
视线模煳其实是2型糖尿病的早期警讯,因为当血液中血糖高,就会改变晶状体与眼睛。在发现自己视线扭曲怪异时,不要觉得一切都没事,就一定要重视起来,赶紧去医院看医生!
3.胃口变大
无来由、又不断变大的胃口也是另一个怪异却常见的糖尿病症状。因为胰岛素在肌肉、脂肪与其他组织中会运作不太顺畅时,胰脏就会释放更多胰岛素,而高量胰岛素水平会刺激头脑,让你感到饥饿。所以当你的饥饿感很重,吃得很多时就要小心了。
4.伤口难愈合
糖尿病会对身体产生影响,导致疮或伤口的愈合时间比较久。
5.疲劳感
如果你的身体分泌的胰岛素不足或甚至完全分泌不出胰岛素,身体就会没有能量,也会让你感觉比以往还要累。
6.脚部疼痛或麻痹
脚步疼痛或麻痹可能只是血液循环不良,但若不是这些原因,那就有可能是糖尿病的信号。因为糖尿病会造成的神经损伤,导致脚痛或麻痹的感觉,这种感觉就会往上扩散。
7.尿频
如果你一个晚上就要起3次,那就要引起注意了,这可能是糖尿病的信号!因为糖尿病会造成血糖升高,身体就会想要制造更多尿液把糖分排掉,所以你会比一般人还要频繁地跑厕所。
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