乳酸饮料|乳酸饮料真的能改善人体肠道菌群吗乳酸饮料对孩子到底有没有好处坏处|改善人体肠道菌群

现在的宝宝们，多数都爱喝各种各样的乳酸类的饮料，而这类饮料广告多数也会说“富含300亿活的乳酸菌”、“改善人体肠道菌群”，很多的家长都会给孩子买这种饮料喝，因为看广告说可以促进肠道消化，那么乳酸饮料真的能改善人体肠道菌群吗?下面小编带来介绍。

乳酸菌饮料是什么
乳酸菌饮料是指以乳或乳制品为原料，经乳酸菌发酵制得的乳液中加入水，以及食糖和(或)甜味剂、酸味剂、果汁、茶、咖啡、植物提取液等的一种或几种调制而成的饮料。根据其是否经过杀菌处理而区分为杀菌(非活菌)型和未杀菌(活菌)型。
乳酸菌饮料总体来说可以分为两类，活性乳酸菌饮料和非活性乳酸菌饮料。

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1、活性乳酸菌饮料
活性乳酸菌就是在低温保存，并且保质期比较短的饮料。这种是含有活性的乳酸菌饮料，就是我们平常所说的，在乳酸菌饮料里面含有活的乳酸菌。按照国家标准：活性乳酸菌饮料每毫升里，活的乳酸菌的数量要大于等于100万个。
活性菌能起到一定作用的消化，促进肠道蠕动。能够在人体内产酸，有效抑制致病菌的繁殖，对人体是有一定好处的。
2、非活性乳酸菌饮料
由这个名字，我们就可以知道，非活性乳酸菌饮料里面是不含有活性菌的，也不是没有，只是在分装保存过程中，加热的时候被杀灭了。所以可以常温保存，保存的时间也是比较长的。而且这种加工的会比较繁琐，也会在加工的过程中，损失掉一部分营养。
乳酸菌饮料真的能改善人体肠道菌群吗
在医学上：肠道菌群是人体肠道均数的总称，肠道内寄居着100万亿个细菌，共同帮助人体消化、抵御外来感染，保护人体肠胃的健康。而在我们的的日常生活中，也必然少不了它们的踪迹，由它们的存在，才组成我们一个个庞大的个体。
【乳酸饮料|乳酸饮料真的能改善人体肠道菌群吗乳酸饮料对孩子到底有没有好处】

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首先，健康的成年人每天至少应摄入30亿～200亿个益生菌。同时尽量选择含有多种益生菌的食物，特别是要含有乳酸杆菌和双歧杆菌。从这个角度来说，乳酸菌对人体肠道的作用无疑是积极的。其次，乳酸菌饮料的能量较大，不能因为广告说“0脂肪”就使劲儿喝，这样只会越喝越胖，应该限量饮用。
乳酸菌饮料饮用过多的坏处
1、会引起孩子长蛀牙。世界卫生组织推荐：成年人每天的糖分摄取量最好是在25克左右。但是一瓶350毫升的乳酸菌饮料里面，含糖量就在50左右。而且，有的孩子喝起乳酸菌饮料没有节制，酸酸甜甜的特别好喝，一天就可以喝几瓶，就容易长蛀牙。

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2、肠道菌群被排除体外。很多的家长让孩子喝乳酸菌饮料，比较看中的就是能促进孩子的肠道消化。但是饮料中含有的肠道菌群可能被人体排除体外，并不被人体“吸收”，或者是含量很少，也不能改善人体肠道菌群。所以医生和营养师都不建议，孩子长期饮用，或者拿乳酸菌饮料促进消化，都不可取。
3、会引起孩子腹泻因为有些孩子的肠胃比较虚弱，喝乳酸菌会产生不适应的情况，就会造成拉肚子的情况。加之有的乳酸菌会影响孩子的肠道微生物平衡，进而引发腹泻问题。
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