子宫|《吃月子餐有必要吗》补充|月子|茴香|生冷|营养|食物

“月子”对女性来说是一个非常重要的时期，医学上指的是产褥期，一般指从胎儿娩出以后到产后42天。坐月子的过程，实际上是妈妈整个产后恢复的一个过程。
宝宝出生后，妈妈的子宫、会阴、阴道、盆骨、韧带、松弛的关节会逐渐恢复。但恢复的程度，则取决于妈妈在坐月子时的调养保健。养护得当，恢复就较快，且无后患；稍有不慎，调养失宜，恢复就较慢。
因此，月子餐的科学搭配对于坐好月子，有很重要的作用。
月子餐要注意搭配要合理，因为不同事物所含的营养成分种类和含量都不同，但是产后身体恢复需要的营养非常多，荤素搭配、主食粗细搭配，新鲜肉类，新鲜的蔬菜水果，可以很好的给产后恢复的妈妈提供营养。
月子餐有哪些忌口的？
比如八角、茴香、大蒜、辣椒等，在平时是做饭的常用提味佐料。但是孕产期恢复的妈妈就要减少食用，八角、茴香、大蒜、辣椒属于热性食物，吃多了容易导致口舌生疮、便秘。

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月子餐应当尽量避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物会刺激到子宫的收缩，影响恶露的排出。不管是属性寒凉的食物，还是说刚从冰箱里拿出来的其他食物，都别吃。为防止子宫受凉引起不适。而且也不利于母乳喂养。

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产褥期应该进食蛋、奶、瘦肉、鱼肉、鸡肉等富于营养、易消化的食物。多吃新鲜水果和蔬菜，补充多种维生素，也能够提高自身免疫力，帮助身体尽快恢复。产妇在月子期间不要受凉，要注意休息，不要熬夜，以免引起后遗症。

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?注意补充水分，产褥期的妈妈在月子期间会大量地排汗。再加上有些妈妈还要给宝宝进行母乳喂养，身体对水分的需求非常旺盛，产后妈妈要大量地补充水分，喝汤是个很好的解决办法。
【子宫|《吃月子餐有必要吗》】

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