分泌|爸爸一米六五，妈妈一米五，儿子猛蹿一米八：只因睡前做对这件事( 二 )

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这也是为什么我们会说人在早上是最高的，到中午晚上会逐渐变矮，晨起的时候关节刚完成发育，身高一般会比平时状态高0.5-1cm。

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孩子长高还有什么“妙招”？1、不挑食建议青少年每天饮食要均衡，不挑食偏食，各营养元素摄入标准如下：牛奶300-400ml，蛋50g，肉类、鱼类50-75g，蔬果类200-300g，谷物坚果类100-300g。

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2、多运动在运动状态下，人体血液循环加快，能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖。研究发现，儿童每天坚持15分钟左右的运动，体内的生长激素会加速分泌，并在1小时内达到高峰。推荐运动项目：打篮球、跳绳、游泳等。

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3、把握最佳生长年龄男孩身高增速最快的年龄在13-15岁之间，14岁左右是高峰期；女孩则在11-13岁之间，12岁达到高峰。在这一时间内，可从饮食、运动、睡眠等几个方面着手，能帮助孩子快速蹿高一大截。