白煮蛋|这3种早餐，堪称孩子的脾胃杀手，家长别总给孩子吃，别挂没提醒

俗话说：“一日之计在于晨”，早晨第一顿饭，是开启全天活力的按钮，不仅仅是提供一上午所需的能量，尤其是对孩子来说，吃好早餐至关重要，可现在带娃的年轻宝妈，工作忙时间紧，往往本末倒置，晚餐吃得丰盛，早餐凑合一顿，甚至不吃，日积月累，对大人的身体都会产生严重的影响，何况是正处于发育阶段的孩子。

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前两天值夜班，一为爸爸抱着6岁的女儿跑进来挂急诊，着急忙慌的鞋子都没有穿，说是孩子今天下午就闹肚子，晚饭也没吃，临睡前突然肚子剧烈的疼，小脸煞白煞白的，吓得他赶紧送孩子来医院，经过一番检查，发现孩子是急性胃肠炎。这位宝爸十分纳闷，也没给孩子吃辣的、凉的这些刺激性食物啊，就孩子的妈妈减肥，买了点小黄瓜，孩子中午吃了两根。

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听了这位爸爸的话，医生又细致地询问了孩子长期的饮食习惯、生活习惯，发现孩子最大的问题在早餐，早餐吃不对，慢慢的拖垮了脾胃，所以孩子平时已经经常出现积食、消化不良、便秘的情况了，对食物更加敏感，才会因为吃一根小黄瓜就导致急性胃肠炎。

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1、油条配豆浆作为中国传统的早餐，随处都有卖油条、油饼的小店，直接下楼买几根，配上一杯豆浆，就是一顿早餐，非常省事，但是，先不说卫生条件怎么样，油条就是高温油炸的面食，缺乏蛋白质、维生素等营养素，而且早晨孩子的肠胃还没恢复动力，吃这么油腻的食物，很容易消化不良，不能长期给孩子吃，而且高温油炸过程中会产生一些有害物质，不利于孩子的身体健康。

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2、清粥配咸菜要说油条太油腻，那么很多家长觉得，给孩子煮个粥，配上白煮蛋、咸菜就清淡了吧？尤其是老一辈，喜欢这么喂养孩子。但其实，早餐可以喝粥，但不能喝寡淡的清粥，要么在里面加点肉沫、蔬菜或者鱼肉、虾肉，要么给孩子清炒一盘肉蛋、蔬菜，这样才营养全面，而且，咸菜、腌制的腊肠、泡菜等钠含量过高，会给孩子的肾脏和脾胃造成很大负担，最好少给孩子吃。

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3、面包配牛奶人们生活节奏越来越快，很多饮食习惯也趋向西方，例如早餐吃面包配牛奶，方便省时间，然而，这种西式的早餐搭配，存在“水土不服”的情况。西方人的面包跟我们的馒头类似，是简单发酵制成，不含添加剂，跟我们在超市里买的面包有本质区别，牛奶也是鲜牛奶，很多家长给孩子喝的谷物奶、早餐奶，常常是含乳饮料，里面加入大量白砂糖和添加剂，长期这么搭配着吃，不能给孩子提供营养，还损伤脾胃，影响身体发育。

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家长带娃，早餐可以这么吃：1、营养全面、好消化：孩子的早餐应该包括五谷杂粮、肉蛋奶类、蔬菜水果，食材多样化，这样营养才全面，煮南瓜粥、面条，蒸肉包、菜包，配白煮蛋、纯牛奶，做个青菜炒蛋、肉丝炒青菜等，简简单单，给孩子补充能量，还有助于身体发育。2、养护脾胃，喝焦胗棘：脾胃是后天之本，早上可以热水冲泡上一杯焦胗棘代替早餐奶给孩子喝，里面沙棘、山药等物质可以帮孩子调节肠胃，促进消化，减少孩子出现腹泻便秘、积食、消化不良的几率。