胎儿|怀孕后这种食物吃不够，直接导致胎儿发育迟缓，孕妈千万要小心

怀孕是每一个女性都经历的，自从有了孩子以后，孕妈们也是格外的注意自己的身体，小心饮食只为肚子里的宝宝能够健康聪明。但是在孕期还是会出现一些误区，让肚子里的宝宝吃亏，肚子里要是没有发育好，靠后天来补充也是一件难事。我家孩子就是一个很好的例子，怀孕那会没有人照顾，什么事情都是亲力亲为，就在生产的前一天还在做这家务，也不知道吃什么对宝宝好，所以孩子在肚子里就吃了亏。尽管孩子出生以后也一直在努力，但是孩子始终还是不同龄的孩子要小一点。所以孕期的营养非常的重要，那么在孕期究竟要怎么选择、怎么吃才能帮助孕妈或的足够的营养，供胎儿吸收，发育。

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蛋白质是生命的基础，是人体提供能量的三大营养素之一，对于孕妈们来说，对蛋白质的需求自然要比平常人要高。如果在孕期蛋白质的摄取量不足的话，就会造成胎宝脑细胞分化的缓慢，导致脑细胞总数减少，影响宝宝的智力。所以在孕期营养全面，合理均衡是饮食，确保蛋白质的摄入。

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但是蛋白质也并不是越多越好，蛋白质过量的摄取也会加重孕妈肾脏的代谢负担，所以也不可以盲目的补充过多的蛋白质。蛋白质是提供胎宝在每一个阶段的发育的协助，就像器官的形成、脑部的发育、肌肉的生长、骨骼的长成等，都是有很大的影响的。如果孕期蛋白质的摄入量不足，势必会影响胎宝的发育的速度。
但是如果蛋白质的摄入量过多的话，胎宝的生长速度就会过快，体重也就会比较的重，增加生产的难度。也会导致孕妈体重过重，产后难以恢复。
【胎儿|怀孕后这种食物吃不够，直接导致胎儿发育迟缓，孕妈千万要小心】

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孕期不同的时期对蛋白质的补充也是不同的，孕中期是胎宝各个器官生长和分化的最关键的时期，所以这段时间孕妈切不可缺乏蛋白质的摄入。补充蛋白质，首选就是动物性的食物为主，孕妈最好保证每天增加约100克的鱼虾或是瘦肉，每周最好吃一次鱼，每天坚持吃一个鸡蛋，到了孕晚期，孕妈每天应该增加优质蛋白20g。

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蛋白质的主要来源分为动物性蛋白质和植物性蛋白质，动物性蛋白质所含的必需氨基酸在体内的利用率比较高，所以被称为优质蛋白质。所以在食用的时候，要是有两种或是两种以上的食物蛋白质混合食用，所含的氨基酸可以取长补短，达到最好的比例，就会提高蛋白质的利用率。所以动物性蛋白质与植物性蛋白质混合食用比单纯的植物性食物混合要好。
这些孕妈需要知道，避免自己的无知影响到胎宝的生长发育。