转骨期|冬季是“转骨期”,想要孩子身高再窜一窜,这3件事上要多下功夫
对于孩子的身高来说,爸爸妈妈都希望孩子比自己高,抱着美好的期许,这就是希望“长江后浪推前浪,一代更比一代强”。但是很多家长就会担心自己本身就不是很高,根据基因遗传孩子会不会也不高?
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其实根据调研数据表明,每个人的身高受基因的影响的概率是60%~85%之间,所以身高受先天影响还是很大的,但是也不能对后天的补充营养、合理膳食失去重视。只要各种所需的营养物质,后天身高也能蹭蹭长,毕竟后天影响身高的概率在15%~40%呢。
【 转骨期|冬季是“转骨期”,想要孩子身高再窜一窜,这3件事上要多下功夫】孩子生长有规律,要知道孩子的“转骨期”
转骨期是人生长发育的高峰期,所谓的转骨期,其实就是指儿童向成人转变的生长发育期。一般是指10岁到18岁这个年龄段,冬季是长高的有利季节,所以这个时期也是滋补身体调整身体各项基本机能的关键时期。
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骨骼里有着很多的人体秘密,其中关键的一环是骨龄,骨龄可以从表面意思上去理解骨头的年龄,这个指标能够决定预测孩子未来的身高。相比较于我们通常说的年龄,骨龄更能测出人的身体成熟度、生长发育是否正常等。
孩子进入“转骨期”,一般有2种现象
1. 饭量增大
孩子开始长高的时候,需要的营养比以前更多,所以胃口会变得比以前更好,很容易感觉到饥饿,总说没吃饱,因为孩子长高所需的营养物质均来自于日常饮食,如果家长发现孩子的这一个变化,就要注意孩子饮食上的营养均衡以及保证足够的钙量。
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2.鞋子变小
老话一般来说长个先长脚,所以当孩子开始说鞋子挤脚的时候,就说明孩子正处在转骨期了,此时家长需要注意,饮食方面要搭配均衡,而且不要让孩子挑食、偏食,吃太多油炸食品。但也不要理解为营养越多越好,因为如果营养补充超标就会导致骨骼超前发育,增大骨龄,造成的影响就是一段时间长得快但是过一段时间就不太会长了。
想要孩子身高再窜一窜,这3件事上要多下功夫
(1)多吃复合酸锌钙
骨骼发育最需要的就是钙质,因为身高的增长主要是破骨细胞的分裂,如果钙摄入量不足就会导致骨骼得不到充足的营养,从而影响孩子的发育。日常中可以让孩子多吃一些复合酸锌钙,它的钙含量是普通牛奶的几十倍,可以很好的补充孩子所需要的钙质,有利于孩子长个。
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(2)多做运动
平时多让孩子做一些肢体运动,能够刺激关节部位的骨骼生长也会,刺激生长激素的分泌,从而有效的促进生长发育,选择的体育项目最好选择有关于弹跳的,比如说跳绳、跳高、打篮球等,一定要保持适宜的强度,因为过度锻炼可能给孩子带来身体伤害或导致疲劳。
(3)提高睡眠质量
夜晚也是孩子生长发育的关键时期。儿童专家说,睡眠质量可能比睡眠时间更重要,所以家长一定要让孩子养成良好的睡眠习惯,从而获得更好的睡眠质量。在孩子睡觉之前,尽量让他少接触电子设备,电子设备可能会导致孩子睡觉困难,只有让孩子进入到深度睡眠状态,才能让生长激素分泌的多,从而保证孩子能够长高。
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