食物|12岁女孩身高163厘米,医生:3种食物是秋季身高“增长器”,可多食

【 食物|12岁女孩身高163厘米,医生:3种食物是秋季身高“增长器”,可多食】
食物|12岁女孩身高163厘米,医生:3种食物是秋季身高“增长器”,可多食
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在6年级期末考试后,班主任举行了家长会,珺珺的父母都来参加了,有些家长看见珺珺的爸爸个子挺一般的,就1米68左右,而妈妈也才1米5,怎么到珺珺这身高却挺高?于是纷纷上前讨教些育儿经验。女孩子身高高挑,以后找工作也更加容易啊。
珺珺的爸爸谈到:珺珺从四年级开始,就发现她老有挑食厌食的情况,而且体质也比较差,比同龄人矮小很多,后面带去检查,说是孩子缺锌,于是回来后注重给孩子补锌,就不挑食了,吃进去的食物都能吸收到营养,自然孩子也会长些个子。珺珺的妈妈还建议家长们给孩子多吃些帮助长个的食物。
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这3种食物是秋季身高“增长器”,别不舍得给孩子吃
胡萝卜
胡萝卜是大家都熟知的蔬菜,它里边含有丰富的维生素C和维生素A,尤其是里面的维生素A可以帮助蛋白质的合成,而蛋白质是孩子成长发育不可缺少的营养物质,多吃有助于孩子长高发育。
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2、纯牛奶
谈到纯牛奶,家长们都知道牛奶对孩子好,的确,里面含有丰富的钙质、蛋白质等营养,处于发育阶段的孩子多吃不会错。
3、沙丁鱼
沙丁鱼含有丰富的钙元素和蛋白质营养,而且其里面含有的钙也比其他藻类食物更容易消化
、吸收,孩子多吃些,对成长发育也是有好处的。
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医生:孩子缺锌厌食挑食,影响长个和发育,补充锌元素至关重要
锌对孩子的骨骼发育具有重要意义,缺锌会导致钙磷沉积和排列障碍,影响孩子的骨骼发育;而且缺锌也会降低孩子的食欲,没胃口,不爱吃饭,厌食挑食,看起来比同龄人矮小、瘦小。
因此家长要注重给孩子补锌。生活中含有锌元素的食物有鱼类、牛肉、牡蛎、海鲜等,但是单靠这些食物的效果是比较慢且时间比较漫长的,对于缺锌且挑食不长个的孩子来说,还建议搭配吃些1锌,能给孩子补充足量的锌元素,活性高,利于孩子肠道吸收,提高对营养的吸收和转化,促进长个和发育,还可以提高免疫防御力、打开味蕾,让孩子爱上吃饭。
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而且里面还含有猴头菇、山药、柠檬等健脾食材,可以促进脾胃对食物的消化,消食化积,养护孩子的脾胃。孩子有缺锌厌食挑食、积食、消化不良、排便不畅、发育迟缓等都是适合的。
此外,让孩子再坚持2个好习惯,对长高也有好处
坚持运动
孩子处于生长发育阶段,多运动的话,可以促进骨骼的生长,也可以拉伸肌肉,对孩子长高有好处。
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2、坚持早睡
每天晚上10点入睡,并且每天保持9小时以上的睡眠,可以让孩子分泌更多的生长激素,促进长个。