食物|12岁女孩身高163厘米，医生：3种食物是秋季身高“增长器”，可多食

【食物|12岁女孩身高163厘米，医生：3种食物是秋季身高“增长器”，可多食】

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在6年级期末考试后，班主任举行了家长会，珺珺的父母都来参加了，有些家长看见珺珺的爸爸个子挺一般的，就1米68左右，而妈妈也才1米5，怎么到珺珺这身高却挺高？于是纷纷上前讨教些育儿经验。女孩子身高高挑，以后找工作也更加容易啊。
珺珺的爸爸谈到：珺珺从四年级开始，就发现她老有挑食厌食的情况，而且体质也比较差，比同龄人矮小很多，后面带去检查，说是孩子缺锌，于是回来后注重给孩子补锌，就不挑食了，吃进去的食物都能吸收到营养，自然孩子也会长些个子。珺珺的妈妈还建议家长们给孩子多吃些帮助长个的食物。

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这3种食物是秋季身高“增长器”，别不舍得给孩子吃
胡萝卜
胡萝卜是大家都熟知的蔬菜，它里边含有丰富的维生素C和维生素A，尤其是里面的维生素A可以帮助蛋白质的合成，而蛋白质是孩子成长发育不可缺少的营养物质，多吃有助于孩子长高发育。

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2、纯牛奶
谈到纯牛奶，家长们都知道牛奶对孩子好，的确，里面含有丰富的钙质、蛋白质等营养，处于发育阶段的孩子多吃不会错。
3、沙丁鱼
沙丁鱼含有丰富的钙元素和蛋白质营养，而且其里面含有的钙也比其他藻类食物更容易消化
、吸收，孩子多吃些，对成长发育也是有好处的。

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医生：孩子缺锌厌食挑食，影响长个和发育，补充锌元素至关重要
锌对孩子的骨骼发育具有重要意义，缺锌会导致钙磷沉积和排列障碍，影响孩子的骨骼发育；而且缺锌也会降低孩子的食欲，没胃口，不爱吃饭，厌食挑食，看起来比同龄人矮小、瘦小。
因此家长要注重给孩子补锌。生活中含有锌元素的食物有鱼类、牛肉、牡蛎、海鲜等，但是单靠这些食物的效果是比较慢且时间比较漫长的，对于缺锌且挑食不长个的孩子来说，还建议搭配吃些1锌，能给孩子补充足量的锌元素，活性高，利于孩子肠道吸收，提高对营养的吸收和转化，促进长个和发育，还可以提高免疫防御力、打开味蕾，让孩子爱上吃饭。

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而且里面还含有猴头菇、山药、柠檬等健脾食材，可以促进脾胃对食物的消化，消食化积，养护孩子的脾胃。孩子有缺锌厌食挑食、积食、消化不良、排便不畅、发育迟缓等都是适合的。
此外，让孩子再坚持2个好习惯，对长高也有好处
坚持运动
孩子处于生长发育阶段，多运动的话，可以促进骨骼的生长，也可以拉伸肌肉，对孩子长高有好处。

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2、坚持早睡
每天晚上10点入睡，并且每天保持9小时以上的睡眠，可以让孩子分泌更多的生长激素，促进长个。