.控制好吃饭的时间
吃饭的时间很重要，比如早餐时间，一定要吃早饭，否则不吃早饭会影响身体一上午的代谢，尤其是晚上，七点之后一定要禁止入食，如果在这个时候吃的东西，不仅仅会让你长胖个重要的是，肠胃内消化不掉的东西都会转化为脂肪长在身上!从而影响到睡眠!晚上一定要切记!
3.晚餐吃五成饱足矣
减肥期间晚餐的这顿非常重要，想要瘦下来，晚餐吃五成饱就可以，五成饱大概是什么感觉呢，大概就是饥饿感基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一点，甚至是睡觉的时候就已经觉得饿了，如果在这个时候就感觉饿了，完全可以喝一杯脱脂牛奶，不仅不会胖，还有助于睡眠，如果你这么做，严格要求自己，就没有将不下来的体重!
4.注意吃晚餐的顺序
吃晚餐的顺序非常重要，但也经常被很多人忽视，尤其对于减肥者而言，吃饭的顺序没有做对，就严重的影响到减肥效果，正确的减肥顺训是依照蔬菜、肉蛋类、碳水化合物的顺序进食，这样能更好控制身体对脂肪的吸收，只要严格按照这个顺序来，减肥就变得轻而易举了

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